Sommarens enklaste mellanmål kommer allvarligt att överraska dig

Med ett fullsatt sommarschema som får dig att ströva från träning till att arbeta till sociala engagemang och tillbaka igen, är bärbara snacks nyckeln (säg nej till galgen). Men om du är trött på din vanliga torra granola -bar kan du prova denna uppgradering: Muuna® Cottage Cheese.

Innan du dyker upp näsan och äter flashbacks till frukost hos dina morföräldrarnas hus, lyssna upp: Det här är definitivt inte Din mormors keso.

. Muuna packar en megados av protein (en enorm 19 gram i 5.3 uns vanlig variation) utan konstgjorda smaker, färger eller sötningsmedel.

En-serveringskoppar Muuna (som kommer i vanlig och frukt-på-botten smaker som mango, ananas, persika, jordgubbe och blåbär) är en upptagen flickas räddande nåd för en högprotein mellanmål eller måltid på språng.

Dessutom använder du proteinfylld Muuna i stället för gräddfil, mayo eller mjölk i recept som smoothies, dopp eller till och med äggröra ringer hälsofaktorn för dina favoritmatar upp ett hack upp ett hack. Tänk bara på detta ditt köks nya hemliga ingrediens.

Rulla ner för fyra hälsosamma och läckra måltidsidéer och recept för varje tid på dagen (eftersom keso är definitivt inte bara till frukost).

Frukost: Fruit-on-the-Bottom Cup of Muuna Cottage Cheese

Du vet att frukost är dagens viktigaste måltid, men som har tid att laga en full brunch-stil spridning varje morgon? Muunas en-serveringskoppar löser den ålderdomliga konundrummet med all näring du behöver för att driva dina upptagna morgnar (a la 15 gram protein och 2.5 gram friska fetter per 5.3 ounce container), utan gör dig sent på jobbet.

Gör det som en smoothie -skål: Lägg till äpplen, bär, granola, nötter eller till och med en dropp honung för att toppa din Muuna Cup. En på-the-go frukost har aldrig sett ut snyggare.

Lunch: Dijon Dill Salmon Sallad

Du skulle aldrig gissa att denna maträtt gjordes utan mayo, men den enkla substitutionen gör det mycket mer näringsrikt. Med en enorm 19 gram protein per 5.3 Ounce Single Serve-behållare med Muunas lågfettslätt keso, denna lunch är utformad för att hålla dig full fram till middagen.

Ger 2 portioner

Ingredienser
15 oz. konserverade kikärter, dränerade och sköljda
½ Msk extra jungfruolja
1 tsk rökt paprika, uppdelad
Salt och peppar, efter smak
5 oz. vild konserverad/förpackad lax
1 Muuna 5.3 oz. behållare lågfett slätt keso
½ kopp tärnad gurka
2 msk kapris
1½ Tbsk dijon senap
1 msk citronsaft
½ TSP Torkad dill (eller 2 msk hackad färsk dill)
Skivat bröd eller stora gröna bladsalladsblad

1. Förvärm ugnen till 425 grader. Kasta kikärter med olivolja, halva den rökt paprika, salt och peppar och sprid ut på en fodrad bakplåt. Stek i 15 minuter, rör om ibland tills den är gyllene och krispig.

2. När du steker kikärter, förbered laxsallad genom att kombinera lax, keso, gurkor, kapris, dijon, citronsaft, dill, kvarvarande rökt paprika, salt och peppar i en stor skål. Blanda tills det är väl kombinerat.

3. Tillsätt kikärter i blandningen innan du serverar och rör försiktigt för att kombinera.

4. Servera med salladomslag eller rostat bröd.

Snack: Strawberry Mint Avo-Cottage toast

Detta är inte din genomsnittliga avokado toast. Ge din favoritgröna mellanmål en stor uppgradering (och knäpp ur dina 3 s.m. nedgång) med krämig keso, saftiga jordgubbar och en zing av mynta.

Ger 1 servering

Ingredienser
1 skiva skorpigt fullkornsbröd, rostat
1/3 färsk avokado
2-3 msk Lowfat Plain Muuna Cottage Cheese
1 tsk färsk mynta, hackad
2 färska jordgubbar, skivade

1. Lägg skivad avokado ovanpå brödet och toppar med keso.

2. Pynt med mynta och skivade jordgubbar.

Dessert: Pink Berry Nice Cream

Eftersom sommartid kräver glass, men ibland kan du klara dig utan allt det extra sockret. Att använda Muunas jordgubbstuga ost (med bara 10 gram socker) gör en über krämig godis-ingen glassmaskin krävs. Pro Tip: Sub din smoothie efter träning för denna bärblandning och få allt protein du behöver för återhämtning, samtidigt som du tillfredsställer din söta tand.

Ger 2 portioner

Ingredienser
1 Munna 5.3 oz. behållare jordgubbe keso
2 frysta bananer
½ Cup frysta hallon och jordgubbar

1. Tillsätt alla ingredienser i en matprocessor. Till att börja med kommer konsistensen att vara chunky, men när banan värmer något kommer den att släta och bli mer som glass. Skopa in i en skål och servera med pålägg som du väljer.

2. Om du vill att konsistensen ska vara något svårare (mer som butiksköpad glass snarare än mjuk servering), lägg den fina grädden i en behållare och frys i en till två timmar.

I samarbete med Muuna

Foton: Muuna