De 5 friskaste sängen på sänggåendet för bättre sömn, enligt en toppdietist

Fortfarande hungrig? Här är vad man ska äta före sängen, enligt en RD

1. Jordnötssmör och banan

"Bananer innehåller mycket kalium och magnesium, vilket kan hjälpa dina muskler att slappna av. Att äta kolhydrater med en banan med tryptofan, som finns i muttermör, kan göra aminosyrorna mer tillgängliga för hjärnan och kan öka din förmåga att sova-så denna behandling är ett sömn-aid undrar, "säger Beckerman. Ännu en anledning till att dessa två ingredienser bokstavligen är ett drömteam.

2. grekisk yoghurt

Om du vill hålla saker superenkla innan du kallar det en natt kommer vanlig grekisk yoghurt att träffa platsen. "Vanlig grekisk yoghurt är fylld med många egenskaper som kan påverka din sömn positivt. Till att börja med är det en högproteinmat som är låg i socker och fylld med probiotika. Proteinet hjälper dig att hålla dig full på natten och probiotika kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, säger Beckerman.

För att höra om ännu mer av Beckermans go-to somnolenta snacks, titta på hela videon. (Spoiler: Chia Pudding är på bordet.)