Nästa kardiotrend med låg påverkan är här, och den är redo att ta över 12-3-30 år 2022

Det är viktigt att notera att om du fortfarande bygger din styrka och stabilitet, om du bara börjar, eller om du aldrig har använt en trappkvarn tidigare, snälla du Använd händerna och ledstången tills du känner dig stabil och säker. Kommer från en fitnessförfattare som föll av en trappmästare på ett gymnasium och fortsatte att undvika gymmet i åtta år, det är inte en rolig upplevelse. Säkerheten först!

Om du inte har tillgång till en trappmästare, försök att gå ett kuperat område nära dig i 25 minuter. Kolla in denna Stairmaster vs. löpband jämförelse för att se vilket träningspass som är rätt för dig. Du kan också börja med att använda trappan, antingen i ditt hem eller i närheten i en lokal park. Bli kreativ och kom ihåg att köra igenom dina klackar och glutor för att verkligen aktivera baksidan av dina ben. Håll intensiteten stabil och måttlig.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.