Tack denna 10-minuters kroppsviktstyrka träningsträning på alla träningsrutin för att ta hand om livslängden på dina ben och muskler

För att sätta din hela Kropp genom sina steg kan du förvänta dig drag som arbetar med benen (som lungor och goda morgnar), kärna (som push-ups) och armar (som sidoplankor). Och oroa dig inte för att bygga i extra tid för en nedkylning: Atienza har du täckt med en liten stretchsession så snart din sista rep är klar och dammad.

Så om du är redo att gå, gå vidare och glid på dina sneakers och ta en matta. Följ med till hela videon här, och som Atienza-anteckningar i slutet kan du ta dina favoritrörelser och spela dem i dina andra träningspass för att fortsätta stärka dina muskler och ben med varje svett session.