'Sphinx push-ups' kommer att sträcka och stärka din överkropp i ett enda drag

Låter? Ja, det är det. För att bygga upp mängden styrka du behöver för att få det rätt, föreslår Athayde att du arbetar dig upp med andra push-up-variationer, till exempel Diamond-push-ups (där dina händer bildar en diamant under bröstet), dykbomber Push-ups (där du håller din kropp i en nedåtvänd hund och skjuter upp och ner genom dina armar) och nära grepp (med händerna placerade närmare än vanligt under bröstet). Du kan också öva höga plankor, låga plankor och skallkrossar på egen hand för att förbereda dig för att sätta ihop dem i detta enda drag. Sedan, när du är redo att prova Sfinx-push-up själv, följ med videon nedan. Och känn dig fri att betala tillbaka dina vänner med en uppgraderad (och mycket, mycket svårare) version av "se 10, ge 10, gör 10" utmaning.