Eftersom humor är kopplad till livslängd, här är 7 experttips för att hitta skratt i tuffa tider

7 tips för att använda humor för välbefinnande, som när du är i mörka tider

1. Lista 1 000 saker du är tacksam för

Detta kan tyckas över toppen, men det är exakt varför det fungerar som ett tips för att använda humor för välbefinnande. Genom den här tekniken påminner du dig om hur mycket skönhet det finns i ditt liv, och tillägger Harry, vid någon tidpunkt kommer du att sluta svettas de små sakerna och börja skratta åt det.

"När du kommer till hundra, måste du börja skratta åt dig själv," säger hon. "Du skrattar åt dig själv att du har varit tvungen att gå igenom denna löjliga övning" för att komma ihåg dina välsignelser.

2. Bära dumma rekvisita

"Rekvisita är alltid så", säger Harry. Under pandemins lockdown -dagar fick Harry sig peruker, fåniga glasögon och mångfärgade glödlampor för att göra sig själv och sin omgivning se rolig.

3. Titta på något roligt

"Aktiviteter som att titta på roliga filmer eller videor kan hjälpa oss att förändra vårt humör," säger Dr. Snö, för de får människor att skratta. Oavsett om det är genom att titta på din favoritsitcom, en komedifilm eller lustiga Tiktok-videor, kan åtkomst till humoristiskt innehåll hjälpa dig ur en inte så stor plats-varav gör dig att kackla eller genom att helt enkelt distrahera dig.

4. Umgås med människor du känner älskar att skratta

"Skratt är smittsamt, så söka efter andra som tycker om att skratta och hitta humor i situationer, och du kanske tycker att du skrattar rätt tillsammans med dem," säger Dr. Snö. När du skrattar med andra om de unideiska omständigheterna som livet kastar dig, kanske problemen inte verkar lika katastrofala som du ursprungligen trodde, Dr. Snö tillägger.

5. Knäcka ett leende

Enligt dr. Snö, leende erbjuder liknande hälsofördelar som dess mer hörbara kusin skratt. "Om vi ​​pressar oss att le när vi inte riktigt känner för det, stimulerar vi fortfarande den stora muskeln Zygomaticus som kommer att orsaka frigöring av endorfiner och öka vårt humör," Dr. Snö säger. (Som referens är Zygomaticus Major Muscle en tunn ansiktsmuskel som sträcker sig från det nedre hörnet av din läpp till äpplet på dina kinder.)

6. Sätt ihop en spellista

När du skapar en spellista som tilltalar din humor, säger Harry att du skulle vara klok att välja något som får dig att skratta, får dig att må bra eller "påminner dig om att det finns livscykler.”Kanske kommer du att inkludera stand-up-rutiner från din favoritkomiker, eller lägga till en låt som har ett trevligt minne, eller överväga att ställa in Well+Good Podcast, som faller kvadratiskt i kategorin "Makes You Meell Good".

7. Gör ett fort, som när du var liten

Bortsett från att ge en stor chans att engagera ditt inre barn (vilket kan hjälpa dig att läka tidigare sår), vilket gör att ett fort också erbjuder dig ett skydd från komponenterna i omvärlden som driver din stress. När du väl är där kan du chatta med dina "fort-mates" eller spela spel med dem för att få lite glädje i den stressande perioden i ditt liv.

Oavsett vilken humorförstärkande taktik du använder, Dr dock. Snö säger att det som är viktigast är att det händer period: ”Att kunna skratta av svårigheter kan hjälpa oss att återfå vårt perspektiv och överväga alternativ till våra ursprungliga tankar och planer.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.