Pro-idrottare svär vid kolhydratsköljning för att öka prestanda-vad är det, exakt?

Anvisningarna på enhetsköljningen säger till Swig drinken fyra gånger i timmen för optimal prestanda (eller var femton minut).Med det i åtanke, tappade jag en flaska Peach Mango -enhet sköljning i mitt Fanny Pack och tog mig till svänghjulet. Femton minuter innan klassen började tog jag min första swig. Smaken var fruktig men inte söt och, till min glädje, lämnade inte någon form av konstig eftertasta. Under min 45-minuters resa tog jag ytterligare tre svängar med de rekommenderade 15-minuters från varandra. Det kan mycket väl ha varit helt i mitt huvud, men jag slutade med att slå en personlig bäst-om än tre poäng.

Jag kan inte riktigt säga med säkerhet om jag kan tillskriva den PR till kolhydratsköljet. Det kunde bara ha varit placebo-jag kände definitivt mer förtroende för att trampa snabbare och pressa hårdare. Men jag var totalt sett ganska nöjd med resultaten, oavsett hur de kom till.

Sammanfattningen: "För närvarande tror jag att [kolhydratsköljning] bara är relevant för idrottare på toppen av sin sport," säger Peacock. Men om du vill integrera det i ditt träningspass för ett extra boost, kan det hjälpa dig att gå den extra milen.

Vill fortfarande prova kolhydrater? Medan du är på det, kolla in dessa järnrika livsmedel som hjälper dig att hålla dig energisk och lära sig hur intuitivt ätande kan helt förändra din dag.