Podiatrister säger att det här är de bästa sneakersna för dina bågar
Inte alla skor är konstruerade lika, så innan du sveper ditt kreditkort, dr. Tran rekommenderar att du kolla in dina skär först först. Stödande skor kommer att ha insatser som har fyllmedel i bågsområdet. "Om insatsen inte har detta och det inre våningen i skon är platt är det mycket möjligt att skonet inte innehåller något bågstöd," tillägger han. Så för att förhindra ensam smärta, kolla in dessa sneakers för fotsmärta.
Vad ska du leta efter i en sneaker med bågstöd
"När du letar efter sneakers som stöder bågen, leta efter en innersula som är nära konturer botten på din fot. Om möjligt, försök hitta en sneaker med en djup hälkopp för att lägga till stabilitet och stöd. I svåra fall kan du titta på ortotik för ännu mer komfort och stöd, säger Podiatrist Asim Sayed.
Du måste också ta hänsyn till vilken terräng du kommer att vara på och vilket avstånd du täcker, säger Jacob Hascalovici, den medicinska chefen vid clearing och en styrelsecertifierad smärtspecialist. "Om du kör långt avstånd kanske du vill ha mer strukturerat stöd i dina sneakers" säger han. "Du vill också överväga om din naturliga båge är hög," normal "eller låg. Om du har låga bågar kanske du vill experimentera med stabilitetsskor. Om du har normala eller höga bågar kan mer neutrala sneakers bättre passa dina behov."
Det finns också olika stilar du kan välja mellan. För en snörning, överväg Hoka, Clifton 9. För slip-on-sneakers är Oofos Oomg Eezee Low Shoe ett lätt att bära alternativet. Vissa skosvarumärken med bågstöd inkluderar Hokas, ASICS, ny balans och mer. Och enligt dr. Tran, Vionic's Limitless Sneaker är en av de bästa skorna för Plantar Fasciitis. Och om du bär dina spark regelbundet, se till att du vet hur du tvättar sneakers (du är mer benägna att bära dina skor när de är rena!).
Framåt hittar du topp expert-rekommenderade sneakers, så att du kan hålla fotsmärta i fjärd. (Och för de klädare dagar, kolla in några klackar med bågstöd också).
Bästa sneakers för bågar
Bästa övergripande
Hoka Cliftons, som tar emot tätningen av godkännande från APMA för att främja god fothälsa, rankas ständigt på toppen. Den senaste iterationen som träffar marknaden, Clifton 9s är lätta, andningsbara (tack mesh) och har en dämpad och lyhörd mellansula som paddar dina fötter under påverkan. Sammantaget "Clifton är en fantastisk sko som erbjuder såväl stöd som övergripande kudde", säger Dr. Tran.
Storlekar tillgängliga: 5-12, vanlig och bred
Färger och mönster tillgängliga: 14
Vikt: 7.3 oz
Häl-till-tå droppe: 5 mm
Fördelar:
- Lättvikt
- Andlig
- Har eva skum mellansula
- Vippliknande sula för att gå och springa
Nackdelar:
- Kudde kan vara för squishy för vissa
Bäst för att springa
Om dina fötter tenderar att rulla inåt eller om du har fallit bågar, dr. Tran rekommenderar Asics Gel-Kayano. Denna lätta sko har varumärkets signatur litetuss -struktur, som förhindrar att dina fötter vrids och vänder sig under rörelse, och en skumfotbädd som dämpar dina bågar. Ännu mer, den yttre hälräknare vaggar dina fötter och det stickade yttre lagret håller luften genom (se YA, svettiga fötter).
Storlekar tillgängliga: 5-13
Färger och mönster tillgängliga: 11
Vikt: 9.5 oz
Häl-till-tå droppe: 10 mm
Fördelar:
- Absorberar chock
- Andlig
- Designad för överpronatorer
Nackdelar:
- Dyr
Bästa mångsidig
Lätt, andningsbar och stödjande, den nya balansen 1080-talet är "en fantastisk allroundsko med massor av kudde och boende", säger Dr. Tran. Mellansulan är konstruerad av skum, absorberar chocken så att dina leder och bågar inte behöver, och det yttre skiktet är konstruerat av stickat (så lätt och andas, att det känns som andra hud). Den finns i klassiska färger som vit och svart såväl som elektrisk lila, livlig himmelblå och limegrön.
Storlekar tillgängliga: 5-13, standard, bred och X-bred
Färger och mönster tillgängliga: 12
Vikt: 8.3 oz
Häl-till-tå droppe: n/a
Fördelar:
- Finns i olika bredder
- Har dämpad mellansula
- Andlig
Nackdelar:
- Storleken går stort
- Dyr
Bäst för plantar fasciit
Med en förstärkt häl, dämpad sula och andningsnät finns det ingen gräns på avståndet du kan gå med dessa spark. Sulorna konstruerades för att krama och stödja den naturliga krökningen i dina bågar, och skon har en rörelsesökning för att driva dig in i ditt nästa steg, vilket gör det till ett bra alternativ, särskilt ”för patienter som kan drabbas av smärtsamma tillstånd som Plantar fasciit, säger Dr. Tran. Dessutom har den en hållbar gummisula för att upprätthålla dragkraft med varje steg.
Storlekar tillgängliga: 5-11
Färger och mönster tillgängliga: 3
Vikt: n/a
Häl-till-tå droppe: n/a
Fördelar:
- Perfekt för promenader och korsutbildning
- Andlig
- Gummisula
Nackdelar:
- Kanske inte är perfekt för personer med breda fötter
Bästa slip-ons
För en mer avslappnad sko kan Oofos låga skon också vara ett bra alternativ för bågstöd, säger Dr. Sagd. Dessa slip-on-sneakers är gjorda av ett stretchigt, dukliknande material och använder proprietärt skum för att absorbera påverkan. "Oofos fotbädd är utformad för att vagga din fotbåge och ge optimal stötdämpning," säger han.
Storlekar tillgängliga: 5-12
Färger och mönster tillgängliga: 6
Vikt: n/a
Häl-till-tå droppe: n/a
Fördelar:
- Slip-design
- Perfekt för återhämtning
- Luktbeständig
- Absorberar påverkan
Nackdelar:
- Kan springa liten för vissa
Bästa tvärträning
Dessa Lululemon -skor är ett bra tränings- eller korsutbildningsalternativ, säger Dr. Sagd. De har en studsande och dämpad mellansula, en flexibel övre, och de är designade för en kvinnlig fot. För att inte nämna, lite till ingen inbrottstid krävs enligt Lululemon Shoppers. Oavsett om du bär dem för att springa, träna eller gå runt, kommer de att hålla fötterna att känna sig stödda.
Storlekar tillgängliga: 5-12, i halvstorlekar
Färger och mönster tillgängliga: 4
Vikt: 9.1 oz
Häl-till-tå droppe: 9.5 mm
Fördelar:
- Erbjuder stöd för löpning och träning
- Inkluderar 30-dagars rättegång
- Lättvikt
Nackdelar:
- Kör små för vissa
Bäst för vägkörning
Brooks Ghost 15 -skor har ett lättare skum som gör att de känner sig lätta men ändå dämpade och är utformade för att hjälpa dina fötter att göra smidiga övergångar på marken, vilket gör dem till den perfekta skon för att slå vägen. Den övre är andningsnät och görs delvis av återvunnet material också. Väg eller trottoar, spöket 15 är här för åkturen.
Storlekar tillgängliga: 5-13, i halva storlekar och fyra bredder
Färger och mönster tillgängliga: 41
Vikt: 9.1 oz
Häl-till-tå droppe: 12 mm
Fördelar:
- Tillverkad av återvunnet material och vattenflaskor
- Dämpad mellansula
- Andlig
Nackdelar:
- Kan vara för rymligt för vissa
Bästa borttagbara innersula
Dr. Lobkova rekommenderar Arch Fit Glide-steget för sin ärkstödande innersula, som är avtagbar och kan ersättas med en anpassad ortotisk om du väljer. Denna stil har fotvänliga funktioner som en dämpad mellansula, gripande gummisula och andningsnät. Ännu mer är hela skon tillverkad av 100 procent veganmaterial.
Storlekar tillgängliga: 5-11, i halvstorlekar
Färger och mönster tillgängliga: 2
Vikt: n/a
Häl-till-tå droppe: n/a
Fördelar:
- Mer prisvärd jämfört med andra på listan
- Avtagbar innersula
- Gummisula
Nackdelar:
- Kan passa smalt för vissa
Vanliga frågor
1. Har Hokas, Brooks eller New Balance skor bra bågstöd?
De kan, men det beror på den stil du väljer. Nelya Lobkova, DPM, en barnläkare baserad i New York, säger att bågstöd endast kan tillhandahållas av skonens innersula. "Arch Support visas som en stödjande bult inuti innersula runt området i foten/bågen," säger hon. Om din sko saknar bågstöd kan det hjälpa till. "Ortotiken skulle ersätta den tunna och mjuka avtagbara befintliga innersula i sneakeren," tillägger Lobkova.
2. Rekommenderar barnläkare hoka skor?
Förutom att ta emot American Podiatric Medical Association (APMA) -tätning av acceptans, "många podiatriker rekommenderar Hoka One Sneakers," säger Dr. Lobkova. "De erbjuder mycket dämpning, vilket är bra för aktiviteter med hög effekt, till exempel att springa."Dr. Lobkova tillägger att Hoka One-sneakers är bra för stadsbor eftersom de har rocker-botten-teknik, vilket hjälper till med effektiv promenad. För att inte nämna, de är superlätt.
3. Är skechers godkända av barnläkare?
Podiatrister godkänner många Skechers -stilar nu. När varumärket lanserades 1992, Dr. Lobkova säger att sneakers var mycket flexibla och erbjuder ingen mellansula styvhet med minimal dämpning som gjorde dem opopulära i podiatriamhället. "Vi såg ofta patologi som överanvändningsskador och frakturer när människor bar Skechers sneakers," säger Dr. Lobkova. "Det verkar dock som om Skechers -sneakers har utvecklats med de förändrade trenderna. Det finns Skechers -stilar som erbjuder mer mellansula styvhet, dämpning och till och med en styv hälräknare."
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
