Fotografiskt minne är inte riktigt men dessa 6 tips för att komma ihåg saker bättre är

"Minnet fungerar bäst när vi förblir skarpt anpassade till vilken uppgift som helst som är en konversation, en skolklass eller ett möte," säger Dr. Manlig.

2. Arbeta på din nivå av ”optimal frustration.” Enligt dr. Manly, forskning visar att tillåter dig själv lite (betoning på "lite") av frustration faktiskt förbättrar fokus på minne. Om den aktuella uppgiften känns omöjlig eller enkel peasy, tenderar minnet att inte hålla sig så bra. Så engagera dig med det på en nivå som är stimulerande och lite utmanande, vilket gör att tillräckligt med friktion får dig att känna att du faktiskt lär dig.

3. Sträva efter att vara närvarande utan ångest. Det finns inget botemedel för ångest. Lita på mig. Jag har genomfört mitt liv i lavendellotion och det får dig bara så långt. Fortfarande stress och ångest kan definitivt moln saker över, så det är värt att försöka hantera om det är, ja, hanterbart. Om du måste träna för en stor presentation och det ger dig de traditionella offentliga talande jitters, eller det finns för mycket bakgrundsstimulering, paus. Ta en het sekund för att föra dig tillbaka till jorden, fokusera på din andning och koppla av.

4. Delta i nya uppgifter. "Hjärnan trivs med ny stimulering, och detta ökar minnesprestanda", säger Dr. Manlig. Forskning säkerhetskopierar det: Att integrera nyhet i din rutin oavsett om det är ett nytt språk eller spel stärker kognitiva färdigheter. Så extra uppmuntran att hämta en ny klass om du arbetar med långtidsminne.

5. Minska distraktioner. Om du inte blev ledad av hela "Don't Multitask" -saken, här är det en gång till. Att para ner dina distraktioner är avgörande för att behålla information.

"Om du vill hålla ditt minne skarp för vissa situationer som att komma ihåg fakta eller bilder, sträva efter att minska distraktioner," säger Dr. Manlig. "Minnet är helt enkelt inte lika starkt om faktorer ingriper under minneskonsolidering."

Gud förbjuder någon frågar din åsikt om det nya Veronica Mars Säsong och du ritar ett tomt för att du smsade hela din binge -klocka. För skam. Sätt den i flygplansläge.

6. Upprepning. Praktiskt taget en barns utmaning när det gäller komplexitet, och förmodligen det bästa du burk gör för att borra något i ditt huvud.

"Om du vill komma ihåg något, upprepa det," säger Dr. Manlig. "Oavsett om det är ett ord eller en bild du vill komma ihåg, fortsätt att upprepa ordet eller komma ihåg bilden tills den känns cementerad i din hjärna!"

Om du vill komma ihåg någons namn, bara upprepa det under handskakningen. Och om det inte fungerar, är Matt eller Mike alltid en solid gissning.

Svampar är magiska när det gäller att behålla ditt minne-här hur man äter dem. Och här är därför att dela minnen med vänner är en så viktig bindningsupplevelse.