Peloton lanserar en gratis version av sin app, med steg-för-steg-styrka som du kan göra på gymmet

Oavsett vilken version av appen du använder har du tillgång till Peloton Gym. För att hitta ett träningspass väljer du svårigheten, varaktigheten och om du vill träna din hela kropp, överkropp, underkropp eller kärna. När du klickar igenom kan du se en översikt över de ingår som ingår och vilket träningskoncept som används (i.e. krets, amrap, superset, stege, emom). "Det tar verkligen alla gissningar och tvekan från att gå till gymmet," säger Gullickson.

Eftersom du inte följer med en video har du kontroll över hur snabbt du gör varje rep och vilken typ av vila du tar mellan uppsättningarna. "Du kan pausa träningen och du kan vara mer formfokuserad istället för att titta på en skärm," säger Gullickson. Appen låter dig också lyssna på din egen spellista på strömningsplattformen du väljer.

En annan förmån: Peloton Gym använder ett större utbud av utrustning än vad du hittar i de flesta hemma-träning, eftersom det är utformat för att användas när du har tillgång till allt i ett gym. "Genom att integrera olika utrustning", säger Gullickson, "kommer våra medlemmar inte bara att träna hårdare, utan kommer också att träna smartare.”

Så, hur kan du få ut det mesta av detta, oavsett om du är en långvarig medlem i Peloton -besättningen eller en nybörjare som just har laddat ner gratisversionen? Gullickson föreslår att du använder Peloton Gym i en progressiv överbelastning. "Välj din balanserade rutin under hela veckan och försök sedan ta samma klasser vecka för vecka eftersom det är definitivt hur du kommer att bli starkare; genom att bara vara förenlig med samma övningar, säger hon. Varje vecka, tryck lite hårdare för att få några fler reps, välj en något tyngre vikt eller förkorta resten mellan uppsättningarna. Håll fast vid den rutinen i fyra till fem veckor, föreslår hon, så börjar du se en skillnad som ger dig det förtroende du behöver för att hålla fast vid den.

Peloton Gym börjar rulla ut 23 maj och kommer att vara tillgängliga för alla medlemmar i appen senast 25 maj.