Flytta över magnesium, dessa zinkfördelar ger det en körning för sina pengar

Finns det några biverkningar för att ta zink?

Jackson Blatner rekommenderar alltid att du försöker skörda zinkfördelar (och de för alla andra vitamin och mineral) genom källor med hel mat, i motsats till att förlita sig på kosttillskott för att tillgodose dina näringsbehov. Men som nämnts tidigare finns det några fall där ett ökat ökning av mineralet kan vara till hjälp. "Någon kan ta extra zink vid det första tecknet på förkylning för att minska kylans längd och minska svårighetsgraden av symtom," säger hon. "Dessutom ökar behovet av zink under graviditeten för att hjälpa till med hälsosam celltillväxt, så det är därför zink är i prenatala vitaminer."Din läkare kan också rekommendera zinktillskott i vissa situationer, säger Blatner-för instans, om du är på blodtrycksmedicin som får dig att förlora mer zink i urinen.

Om du bestämmer dig för att ta ett zinktillskott, vet du bara att det kan interagera med vissa mediciner. Enligt Jackson Blatner bör zink inte tas samtidigt som antibiotika, penicillamin eller järntillskott-det är bäst att vänta två till tre timmar däremellan. Det är också värt att notera att att få för mycket zink kan förhindra att din kropp absorberar koppar ordentligt, så se till att stanna under 40 mg per dag. Men om du får zink genom din diet behöver du inte oroa dig för något av det. Som Jackson Blatner säger: "Mat är först alltid det bästa rådet, för Allt näringsämnen."

För att öka ditt zinkspel på det mest utsökta sättet, piska upp denna mandelsmör Cashew Banana Cheesecake och dessa söta och maka Tahini över natten havre.