Memorering och förståelse är avgörande olika här är fyra tips för att se till att du verkligen lär dig

Det är här i "källaren" som olika neurologiska system spelar in för att begå information till långtidsminne via lärande. Vissa negativa system avskräcker långsiktigt minne: rädsla, som hjälper oss att undvika fara; RAGE -systemet, som hjälper oss att försvara oss; och paniksystemet, som utlöses när vi kopplas bort från våra stödkällor.

Det är också viktigt att komma ihåg att i hjärnans mittnivå är där vi lär oss implicit, "medvetslös" fördomar, som rasism. Om du till exempel är vit och har socialiserats i ett samhälle som prioriterar vithet, har du dessa implicita fördomar. Även om ditt högsta sinne bestämmer sig, "Jag är en bra person, jag är inte rasistisk", kan mittnivån ha problematiska tankemönster som länge har konditionerats av samhället.

"Vi kan till exempel lära oss att associera människors människor -" människor som ser ut som oss "med mer komfort och lätthet och att göra föreningar med utgruppsfolk" människor som ser annorlunda ut "med mer obehag eller rädsla", säger Dr. Klok. "Och tänk tillbaka på vad vi diskuterade om människor som har olika temperament längst ner i hjärnan. Människor som är mer rädda eller rasande kan göra dessa partiska förbindelser lite mer starkt eller lätt än de med mindre defensivt kabelbundna emotionella hjärnan."

På baksidan finns det positiva system som tenderar att främja lärande och bädda in lektioner i vårt sinne: vårdsystemet är där vi utvecklar de varma och fuzzy livshusande känslorna som vi upplever genom våra relationer. Leksystemet hjälper människor att lära sig genom utforskning och kan skapa motståndskraft och social glädje. Sedan finns det sökande systemet, som drivs av dopamin och arbetar med alla system för att underlätta lärande. Det är "källan till vår entusiasm och motivation att gå ut i världen och få våra behov tillgodoses", Dr. Säger klokt.

Våra positiva känslor gör våra reaktioner mer klibbiga mot vårt minne.

Så medan vissa av dessa system leder till att vi skyddar oss mot upplevda hot och andra främjar nyfikna utforskning, uppmanar alla känslor-positiva, negativa eller på annat sätt-för att göra våra reaktioner mer klibbiga mot vårt minne. "När dessa kretsar blir experimentellt stimulerade skapar de de känslomässiga reaktionerna som naturen utrustade oss med för att försvara och skydda oss själva, såväl som för att söka kontakter med andra så att vi kan överleva och trivas. De känslomässiga instinkterna dyker upp i våra kroppsupplevelser och viscerala upplevelser.”

Det betyder för att verkligen lära oss, våra känslor måste vara engagerade, med systemen i botteninnet omundervisning på mitten på mitten av nivån. Vi måste bry oss, oavsett om det är negativt eller positivt förstärkt, för att engagera lärdomar till vårt långsiktiga minne.

Långsiktigt lärande kräver att du engagerar känslor-här är fyra sätt att göra det:

Det här handlar inte om att bara lära sig och lära ut, det handlar också om att läsa om hur Vi lär oss så att vi kan göra det på ett sätt som fastnar. Här är några sätt du kan göra det:

1. Söka lösningar

Att vara nyfiken och engagerande kan möjliggöra långsiktigt lärande genom att engagera det sökande systemet. Tänk på hur kraftfulla känslor inflammerar långsiktigt minne, som hur en påverkande video kan flytta dig, uppröra dig eller sorgligt dig. Använd dessa känslor som bränsle för att undersöka verktyg för självutbildning.

2. Eliminera negativa känslor kring självskuld och bedömning

Dr. Klokt rekommenderar detta eftersom negativa känslor kan bli vägblock för lärande. Tänk på begreppet matematik trauma, där de som anser sig vara "dåliga i matematik" blir livrädd för att avvika från sin iPhone -kalkylator. När du tror att du är "dålig i matematik" tenderar du att inte prova din hand vid lång division av rädsla för att du får ekvationen fel.

Antirasism är naturligtvis inte detsamma som lång division. Men tillämpa den negativa föreningen av "Åh, jag är så dålig på att förstå ras, vad händer om jag säger fel sak?"Till handlingen om självutbildning kan på liknande sätt ge en stödförlamning. Detta är ett kognitivt block som stoppar processerna för lärande och förståelse.

3. Hitta passionpunkter

För att engagera ditt spelsystem, Flame Your Sacred Rage och gör dessa fokus till en prioritering i din strävan efter kunskap.

4. När du lär dig något, följ upp det med en efteråtgärd

Detta förslag är visserligen inte fokuserat enbart på känslor, men det är ändå viktigt. Att ta efteråtgärd kan hjälpa till att bädda in äkta förståelse för materialet i ditt sinne. Ofta görs detta i form av en recension, men det kan ta andra former. Nedan följer några idéer för efteråtgärder som allierade till det svarta samhället kan ta.

1. Engagera sig i en daglig vana. Några idéer inklusive registrering för Nicole Cardozas nyhetsbrev, antirasism dagligen, som ger lärande och åtgärder att vidta för att bekämpa antirasism. Genom att förbinda sig till en daglig praxis för ditt lärande och följa upp efteråtgärderna pågår arbetet.
2. Ta en kurs eller en verkstad: Kanske väljer du en arbetsbok från Dive in well som utbildar om avkolonisering av wellnessindustrin (såväl som din egen personliga tankesätt). Eller så tar du Rachel Ricketts 'Spiritual Activism 101 och 102 kurser för att specifikt undersöka uppackning av privilegium och alliering som en resa. Kanske gör du både och mer, för, kom ihåg, lärande pågår och utan en tidsfrist.
3. Följ upp en praxis som donerar till en relaterad sak: Eftersom kunskap är makt, men så använder det proaktivt för att åberopa social förändring.