Memorera detta drag för att automatiskt engagera din kärna när du tränar

Hur man engagerar din kärna med "Flamingo Arms"

1. Börjar med lätta vikter, stå med fötterna ihop och knäna lite böjda, pressa dina inre lår ihop. "Föreställ dig en fast men ändå något flexibel korsett som uppmuntrar alla muskler i din midsektion att träffas vid ryggraden," säger Tucci. Dra i magen mot ryggraden och "Föreställ dig att ribbburen stänger när du breddar bröstet", säger han.

2. När du håller knäna och låren dras ihop, böj ett ben bakom dig och sparkar upp hälen och tillbaka. Gör samtidigt en bicep -lock med armbågarna något framför din revben.

3. Släpp tillbaka hälen mot marken när du sänker armarna. Det här är en rep. Tucci föreslår att du gör 10 reps på det ena benet och sedan byter till det andra. Slutför tre uppsättningar för totalt 30 reps per ben (och 60 bicep curls).

Flamingos är inte det enda djuret vi lånar från när det gäller våra fitnessrutiner: "björnplankor" och "alligator crawls" kommer båda att få hela kroppen att brusas.