Dessa eleganta bärbara vikter tar funktionell kondition till en helt ny nivå

Det snabbaste sättet att förvandla varje övergång till ett AB-träning är att engagera din kärna-detta mycket vi vet är sanna. Men det snabbaste sättet att göra samma sak för dina armar och ben, sans hantlar? Lägg till en uppsättning bärbara vikter.

Medan termen "bärbara vikter" kan få dig att tänka på en 90 -talsinfomercial med Richard Simmons, hör mig ut. Att binda några extra kilo på underarmarna och vristerna är det mest bra sättet att öka ante på allt du gör ... oavsett om du använder dem i gymmet eller helt enkelt när du sitter vid ditt skrivbord. "Förutom att den är diskret bränner den extra ljusmotståndet ytterligare 25 till 30 procent på din nuvarande aktivitetsnivå," säger Vicky Waterman, grundare av bärbara vikter, ett märke som gör sömlösa utseende som lägger till vikt utan någon bulk. "De flesta vikter placeras i händerna eller ligger på lederna, vilket inte är det säkraste alternativet, men med dessa är vikterna lika och proportionellt fördelade över hela armen eller benet."Så till skillnad från hantlar är det att ha dessa omslagsvikt med att ge dina muskler en jämn förbränning i hela det riktade området utan att behöva byta position eller övningar (som du skulle göra när du håller faktiska vikter).

De produkter som finns tillgängliga genom bärbara vikter ($ 129) finns i tre storlekar (S/M, M/L, L/XL) och håll en och ett halvt pund vardera. De glider på dina armar som ett par fingerlösa operahandskar (eller vrister, à la fotlösa kompressionsstrumpor) och dra åt med kardborrbrev så att de inte svänger under träningen. De är tillräckligt tunga så att du känner skillnaden, men inte så tungt att det gör att du gör dina vanliga aktiviteter omöjliga. Sätt på dem under yoga för att lägga till lite oomph till din krigare I, under en körning för att verkligen få dessa armar och ben att pumpa, eller i början av spinklassen för att göra varje tap-back-combo till en bicep-brännare. Eller, för en verklig icke-ansträngande arm- och benträning, bär dem för en promenad runt blocket-du kommer att bli förvånad över hur snabbt de tänder dina muskler upp.

För ett enkelt sätt att integrera bärbara vikter i din rutin kan du prova denna plyometriska HIIT -serie, som kommer att arbeta hela kroppen och få ditt hjärta att pumpa:

För mer utrustningsarmrörelser kan du prova att integrera dessa i dina rutinvärda vikter eller inte, dina muskler kommer att vara i brand. Och överväga att lägga till motståndsband i mixen.