Juicy hudvårdsråd från Wellness Superstar Kris Carr

Kris Carr är en bästsäljande författare och en kändis bland veganmatentusiaster och hängivna med grön juice. Hennes nya bok, Crazy Sexy Juice, debuterade den 20 oktober 2015. Här delar hon sina tankar om hur smuttande vätskeprodukter kan leda till glödande, klar hud, plus ett juice -recept från boken för att komma igång.

Den omfattande inverkan som våra dieter kan ha bara kontinuerligt förvånar mig. Det är verkligen ingen överraskning att ta bort problematiska livsmedel och lägga till gynnsamma kan ge vår hud den hjälp den behöver-vårt yttre utseende ofta är en återspegling av vår inre hälsa.

Ta bort problematiska livsmedel

Några detaljer att tänka på: Mejeri och socker (specifikt raffinerat socker, som du hittar i många bearbetade livsmedel) är högst upp på listan över akne-orsakande ingredienser. Det har funnits ett överflöd av anekdotiska bevis om dessa två skyldiga i flera år, men det medicinska samfundet nickar nu också i överensstämmelse. Om du inte redan har gjort det, försök att skära ut dessa från din diet för att se om det förvisar dina utbrott.

Andra föremål som orsakar hudproblem för vissa är gluten och frukt och grönsaker i familjen Nightshade (vanliga: potatis, tomater, paprika och aubergine).

Nu, vad man ska lägga till ..

En probiotikum är enligt uppgift bra för huden, i den meningen att den håller din matsmältningskanal som nynnar med fint. Du kan också försöka integrera papaya och ananas i måltider och snacks för mer matsmältningsstöd-de har naturliga matsmältningsenzymer. Och Elderberry är en annan ingrediens med hudfördelar, liksom lök, kakao och plommon.

Men här är det som jag och New York City-ansiktet Joanna Vargas-Think kommer att göra den största skillnaden för dig: gröna drycker. Sprängningen av näringsämnen du får från en grön juice eller smoothie kan lysa upp, lättare, de-bloat och mer-det hela "yttre utseende återspeglar inre hälsa" -saken på jobbet igen.

Dessa super-krafter är fantastiska sätt att komma in i din växtbaserade näring, och enzymerna, vitaminer, mineraler och antioxidanter packade i var och en är fantastiska för din hud och immunitet. Smutta dig till en glödande epidermis, mer energi och bättre hälsa, underbar!

Behöver lite hjälp i den hälsosamma dryckavdelningen?

Jag har täckt. Jag skapade över 100 enkla, läckra, ultranorska juice, smoothie och muttermjölkrecept för min nya bok, Galen sexig juice! (Och om du ännu inte har investerat i en juicer, oroa dig inte-det finns faktiskt mer mixervänliga recept i boken än juicer.)

Här är en hudvänlig juice för att komma igång .. -Kris carr

Ljusna och ljusare

Jag älskar den fräscha tårheten i denna juice, som är lite söt och mycket tangy.

Jag älskar också att den har schweizisk chard, som är full av många av samma näringsämnen (vitaminer A, K och C) som andra bladgrönsaker, men är också rik på B -vitaminer, för att hålla dina energinivåer höga (och din hud glittrande).

Enzymerna i Chard är också förknippade med blodsockerreglering, vilket gör detta till en fantastisk cocktail för att öka ditt humör samtidigt som du håller din hunger och energi stabil.

Gör 2 portioner (16 till 20 uns)

1 Stor Granny Smith Apple
1 kopp spenat, löv och stjälkar, tätt packade
1 gurka
2 blad Swiss Chard
2 stjälkar selleri
1/4 kopp koriander, löv och stjälkar, tätt packade
1/4 citron, skalad

Tvätta och förbereda alla ingredienser. Juice alla ingredienser.

För mer information, kolla in Crazy Sexy Juice