Är tystnad nästa wellness lyx?

Tillbaka på dagen, när din mamma förbjöd dig att titta på tv och sa till dig att gå till ditt rum för att sitta tyst i tystnad, var det definitivt inte något som hade några förmåner (som du visste om, åtminstone).

Men i dag är tystnad något som folk aktivt söker något som de till och med beskjuter ut tusentals dollar att få, oavsett om det är genom tyst spa-orter eller retreat. I själva verket anser vissa inom wellnessfältet totalt tyst som nyfundet lyx. "Det beror på att det är så sällsynt nu", säger Beth McGroarty, forskningsdirektör vid Global Wellness Institute. "Det är roligt att människor betalar för tystnad, för det är så dåligt [modernt liv] är- [tystnad] är så dyrbar."

"Människor betalar för tystnad, för det är så dåligt [modernt liv]."

Naturligtvis är tilltalande av tystnad inte något nytt (i själva verket har det varit en grundpelare bland upplysta individer i århundraden), men uppgången i intresse är obestridlig. Oavsett om det är ett månatligt medlemskap i ett butiksmeditationscenter eller flyger till Bali för att spendera $ 120 per natt för att söka ensamhet, tillgodoser fler och fler destinationer den upptagna personen som behöver en paus från allt.

Ja, kändisar inkluderade: Meditation Aficionado Gisele gick tyst i tre dagar i Costa Rica, medan Emma Watson gick på en tyst reträtt efter en dålig uppdelning för att "ta reda på hur man skulle vara hemma med [sig själv], säger hon.

Men är tystnad verkligen en lyx och en välsignelse för ditt välbefinnande? Här är vad du behöver veta.

Fördelarna med tyst

För att vara tydlig är tystnad inte bara en brist på buller-det kan leda till en dominoeffekt av positiva mentala hälsoförmåner som resulterar i en minskning av stress och en ökning av den totala lyckan och medvetenheten (allvarligt).

Att engagera sig i stillhet under någon betydande tid kan vara en de-stresser, enligt McGroarty. "Studier har visat att när hjärnan är tyst skapar din hippocampus-centrum för att organisera tankar aktivt neuroner," säger hon. "Din kortisol sjunker också, liksom din hjärtfrekvens och blodtryck. Det finns en mental och en fysisk inverkan."Jämför detta med när du stirrar på din telefon eller datorskärm och din kortisol skjuter upp med alla (oroande) nyhetsblixten.

"Det enda sättet att bota ditt sinne är att observera det och koppla av."

"Tysthet är fri från alla slags smärta," svär Michael Hall, en Washington, D.C.-Baserad Yogi som nyligen gick på en Vipassana-meditation tyst reträtt (på en inbjudan, betal-som-du-wish plats i Los Angeles). "Om du har haft något som väger på ditt hjärta eller ditt huvud smälter de slags saker i en bekväm, fredlig intethet."

Naturligtvis är det efter 10 hela dagar med fullständig tystnad. Men varje gång du ger till praxis kan vara kraftfull. "Det enda sättet att bota ditt sinne är att observera det och koppla av", tillägger Zana Barisic Dosen, grundare av Silent Mind Retreat i Kroatien. "Och från det tillståndet kan du göra underverk."

Varför du behöver söka tystnad

Du kan inte uppleva sann tystnad när din mobiltelefon i princip är en förlängning av din hand-idén om den är att lära sig att stänga av allt. Och det är inte så lätt som du skulle tro. "Den digitala revolutionen i särskilt smarttelefonernas stress och kognitiv förvirring som kan få människor att känna sig galen", säger McGroarty. (När jag skriver detta får jag samtidigt e -postmeddelanden, texter och slacks, och min chef ställer mig en fråga, så hon kan ha en poäng.) "Nu vill människor koppla bort genom resor och verkligen koppla ur."

Olika alternativ inkluderar faktiska tysta retreat (där människor är tyst för var som helst från en dag till de mer hardcore-ett par månader), tysta spa-destinationer (liksom en reträtt, men med bastur och massage) och hotell där du Överge din telefon vid incheckningen.

"Dessa orter och studior är ett försök att faktiskt skapa naturens tystnad. Med andra ord, scenarier där du inte kan ansluta."

Men med det senaste partiet av retreat och upplevelser går kopplingen långt utöver en digital detox."Det är bara en aspekt," förklarar McGroarty. "Dessa resorts och studior är ett försök att faktiskt skapa naturens tystnad, vare sig de badar, äter eller får behandlingar. Med andra ord, det här är scenarier där du inte kan ansluta ", även om du vill.

Ta till exempel Dosens tyst mind -reträtt, där du går till en ö utanför Kroatien och lär dig andningstekniker när du vandrar och observerar ditt sinne. "Detta syftar till att föra stillhet till din själ", säger grundaren.

Andra, som Spirit Rock Meditation Center i West Marin County, Kalifornien, erbjuder olika vistelsealternativ (från dagslånga drop-ins till två månaders vistelser) som involverar promenader i skogen. (En veckolång vistelse sätter dig tillbaka cirka $ 1470.) Då finns det platser som Holy Isle på Skottland, som har en sju-dagars reträtt som låter deltagarna få Shiatsu-massage för att komplettera sin praxis i en så frodig grön, naturskönt landskap (för ungefär $ 800). Med andra ord har du alternativ.

Hur man hittar tystnad (även om du inte är på en reträtt)

Så var ska du gå för att söka ren tyst? Om du inte är redo att spendera en hel vakera att öva på att vara tyst, finns det mer avslappnade sätt att integrera tystnad på reg.

Förutom retreat och återställande hotellpaket som gör att du kan koppla bort (New Yorks Cushy Mandarin Oriental låter dig släppa av din telefon vid incheckningen), kan du också besöka tysta restauranger för att öva konsten att tänka på (som är fallet på Brooklyn's Icharon ) eller tysta spa för att uppleva bastur och andra återupplivande kroppsritualer (Hedon Spa i Estland och There Laa i Österrike, till exempel).

"Sann tystnad använder inte bara brusreducerande hörlurar-det är en meditation i en lugn miljö," säger McGroarty. "Och detta är definitivt inom räckhåll för människor nu, inte bara med appar utan genom klasser, som för närvarande exploderar. Det är genomförbart, men det är något du måste förbinda dig."Hon konstaterar att studier har visat att bara fem minuters tystnad om dagen kan ha en positiv inverkan på hjärnan. Så även om det är något som ofta erbjuds som något du betalar för, vet du åtminstone att söka det-även om det hittar en lugn plats eller drop-in meditationsstudio.

"Sann tystnad använder inte bara brusreducerande hörlurar-det är en meditation i en lugn miljö."

Att resa för att fördjupa dig själv i naturen kommer också att göra tricket, tillägger hon. "Du inser inte hur mycket buller det finns-även i tysta rum-eftersom all teknik," förklarar McGroarty. Men du kan göra det var du än är, för studier har funnit att en 90-minuters promenad utanför kan märkbart minska negativa känslor. Om du sitter fast i en stad, kanske ta detta som ett fall för att köpa en biljett till den nationalparken du har tänkt att besöka (eller bara sträva efter det lilla gräset nära ditt kontor när du behöver en mitt på dagen medveten paus).

Det handlar verkligen om att göra en ansträngning att stänga av klumpen, inomhus eller ut. "Det finns en anmärkningsvärd brist på tysta stunder-ögonblick där du inte gör någonting, bara tänker," säger McGroarty. "Det har lett till behovet av detta."Det är inte alltid så lätt att hitta-såvida du inte vet hur man ser ut.

Du kan också välja att besöka den drömmande wellness -destinationen som Pippa Middletons smekmånad vid. Se bara till att resa med hälsosamma väsentliga--Here är de fyra saker som Gwyneth Paltrow alltid tar med sig på ett plan.