Är morgon den perfekta tiden på dagen för att böja sig för ett hälsosamt matsmältningssystem? Här är vad en gastro säger

Anger en vanlig morgonpopp optimal matsmältning?

Baserat på processen dr. Rezaie beskrivs ovan, det kan verka som om pooping på morgonen är "normal" eller till och med ideal och allt som avviker från det kan indikera att något inte är rätt. Men han konstaterar att den tid då du lindrar dig inte nödvändigtvis återspeglar kvaliteten på din matsmältningshälsa.

"Det är knepigt att helt dra slutsatsen att matsmältningen är optimal helt enkelt baserad på timing och regelbundenhet av tarmvanor," Dr. Rezaie förklarar. Istället nämner han att ”normala” tarmrörelser varierar från en person till nästa.

"Överallt mellan tre gånger per dag till tre gånger per vecka anses normalt", Dr. Rezaie fortsätter. Så länge du * går, * den tid på dagen där du passerar din BMS är inte alltför följd. Konsistens är dock viktigare när det gäller din kropps egen version av matsmältningsnormaliteten. "Någon som regelbundet har en eller två tarmrörelser om dagen kommer att känna sig förstoppad om ingen avföring inträffar i två dagar i rad," Dr. Rezaie delar som ett exempel.

Dessutom kommer kvaliteten och mängden av dina BMS att variera beroende på en rad individualiserade faktorer. "Hos friska individer påverkas tarmvanor av och är beroende av fysisk aktivitet, diet-särskilt fiberinnehållet och närvaron av stimulanser som kaffe-liksom mediciner och sömnmönster," Dr. REZAIE säger. På denna sista punkt är störda cirkadiska rytmer kända för att bidra till GI -störningar inklusive GERD, IBS och IBD.

Dessutom dr. Rezaie nämner att jetlag också kan påverka tarmvanor. I själva verket visar en studie på 2021 i möss att kronisk jetlag "ledde till minskat mikrobiellt överflöd, rikedom och mångfald i både avföring och jejunal innehåll.”Enkelt uttryckt, underskatta inte vikten av högkvalitativt sluttögloat när det gäller din matsmältning och större hälsa.

Poängen

Sammanfattningsvis kan pooping på morgonen vara rutin för några av oss. Men om du inte är i det här lägret, dr. Rezaie försäkrar oss att det inte är värt att tappa sömn över. (När allt kommer omkring att oroa dig för dina BMS kommer sannolikt att resultera i suboptimala stresspoops.)

Med det sagt, om du hoppas kunna optimera din BMS oavsett om du passerar dem på morgonen, middag eller på natten, håll dig till några beprövade tips: Håll dig hydratiserad under hela dagen, prioritera fiber och probiotika, och Följ en aktiv livsstil. Sist men inte minst, konsultera en läkare om dina BMS är mer eller mindre frekventa eller solida eller svårare att passera än vanligt.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.