Här är vad du behöver veta om den gastrocoliska reflexen, aka måste buka direkt efter att du ätit
Maten du bara åt är inte det som gör att du bara bätter direkt, vilket är en vanlig myt som Sauceda har stött på bland klienter. "Detta är inte fallet", säger hon och förklarar att det faktiskt är kroppsutställningen för vad du just åt genom att tömma vad som redan har smälts tidigare.
Obehag med gastrokolisk reflex
Gastrocolic Reflex är normalt men vissa människor kan uppleva diarré efter att ha ätit, vilket är en indikation på en ökad gastrocolisk reflex, enligt Dr. Allen. Förutom diarré orsakar en ökad gastrokolisk reflex, bland vissa individer, magsmärta, uppblåsthet, flatulens eller ofta tarmrörelser efter att ha ätit, och bland andra kan den ha motsatt effekt av förstoppning. Han säger att dessa ökade gastrokoliska reflexsymtom kan förknippas med irriterande tarmsyndrom, eller IBS-och i alla fall är dessa symtom obekväma.
Detta kan utgöra ett problem när du är på en restaurang eller på en vänlig middagsfest. Det finns ingen skam att behöva buska när tull ringer, men din första impuls kan vara att hålla den i tills du är i ditt hems integritet. Att hålla i din poop är dock aldrig lösningen och tack och lov, det är inte endast Lösning för att underlätta obehag som kan komma med en ökad gastrokolisk reflex.
Hur man lugnar gastrokoliska reflexsymtom
Dr. Allen säger att det finns saker du kan göra för att lugna ökade gastrokoliska reflexsymtom.
Om du upplever diarré eller ofta har tarmrörelser efter varje måltid, "Ät små måltider", säger han-och omvänt, undvika att äta superfettiga måltider, måltider laddade med kolhydrater eller mycket bearbetade livsmedel, som alla kan distribuera magen och trigga ens uppmana att använda badrummet. Dessutom "Var uppmärksam på de livsmedel som utlöser dig mest", säger han. ”Vissa människor kommer att äta mycket kryddig mat och det kommer att utlösa [reflexen], medan andra burk Ät kryddig mat utan konsekvenser.”Att känna till denna information kan hjälpa, särskilt om du ofta befinner dig att behöva poop efter varje måltid.
Han nämner också att det har funnits några studier som visar att normalisering av kolonfloraen kan hjälpa till att reglera avtryckssvaret för en ökad gastrocolisk reflex. Hur man normaliserar din kolonflora? "Ta probiotika," säger Dr. Allen probiotika kan hjälpa tarmen att smälta mat och bryta ner näringsämnen, och vanligtvis är den bästa tiden att ta probiotika före en måltid eller Rätt innan du börjar en måltid. "Att ta dina probiotika just nu kommer att göra deras passering till din tarm lite lättare och se till att du får ut det mesta av de gynnsamma bakterierna," berättade skaparen av Candida -dieten och näringsläkaren Lisa Richards, CNC, tidigare. Men som med alla tillägg är det bäst att prata med din läkare innan du inkluderar probiotika i din tilläggsrutin.
Med allt detta i åtanke, om du har den ihållande lusten att poop efter varje måltid eller ofta upplev magsmärtor eller diarré efter att ha ätit, dr. Allen rekommenderar att samarbeta med en läkare som kan utesluta om det är förknippat med IBS eller andra medicinska problem och ger dig en lämplig gastrocolisk reflexbehandlingsplan, som kan inkludera recept på vissa mediciner eller antibiotika.
Vanliga frågor
Är gastrokolisk reflex normal hos vuxna?
"För det mesta undrar folk om den gastrocoliska reflexen är dålig, men det är en normal reflex som kroppen hjälper maten att röra sig," säger Dr. Allen, och för vissa människor som måste använda badrummet flera gånger per dag eller mindre ofta är vanligt. Men om du märker en betydande förändring i tarmrörelserna, har ofta diarré, magsmärta, uppblåsthet eller poppar efter varje måltid, säger han att du kanske vill checka in med en läkare. "Många olika saker kan orsaka dessa [symtom] och det finns också många olika behandlingar," säger han, och ofta skulle en läkare veta hur man bäst hanterar dem.
Hur kontrollerar du en gastrocolisk reflex?
Det finns några saker du kan göra för att lugna en ökad gastrocolisk reflex. Om en ökad gastrokolisk reflex orsakar magsmärta, dr. Allen säger att dricka en varm kopp te kan hjälpa till att lindra skadan. Gut-hälsosamma teer, som pepparmynta te kan lugna magen genom att förhindra sammandragning av magmuskel och kamomillte kommer med rekommendation från Dr. Allen för sina lugnande egenskaper. Han understryker emellertid att dricka te inte nödvändigtvis löser de problem som följer med en ökad gastrokolisk reflex utan snarare, åtagit sig några smärtsamma symtom, som sammandragningar eller magspasmer. Dessutom nämner han att att dricka ett glas vatten eller stå upp från din plats kan också hjälpa.
Vilka livsmedel är vanligtvis förknippade med gastrokolisk reflex?
Det finns några livsmedel och drycker som vanligtvis kan utlösa din gastrokoliska reflex, som livsmedel som är höga i eller kolhydrater samt bearbetade livsmedel. Att ha en stor måltid kan också utlösa dina tarmrörelser. Vissa människor, men inte alla, kan också ha lust att gå på toaletten efter att ha druckit kaffe. Men varje människas gastrocoliska reflexutlösare är unika. Till exempel kommer vissa människor som äter kryddig mat att behöva poop direkt efter sin måltid, medan andra kan ta värmen utan att behöva bära konsekvenserna. Allt som är att säga, om du vill veta vad som gör du Poop direkt, det är viktigt att vara uppmärksam på vad du äter och hur det påverkar dig.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Chumpitazi, B P et al. ”Granska artikel: De fysiologiska effekterna och säkerheten av pepparmyntaolja och dess effektivitet vid irriterande tarmsyndrom och andra funktionella störningar.” Matsmältning och terapeutik vul. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/apt.14519
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
