Så här värmer upp med en meditation göra dig till en bättre löpare
Som tidigare musikbranschchef har Zucker en speciell koppling till ljudmeditation i synnerhet. Ljudläkning är en praxis där meditatorer lyssnar på olika ljud som är avsedda att lugna sig. Det är ett bra alternativ för meditatorer som vill ha mindre instruktioner än en guidad meditation, men mer stimulering än tystnad. Det är också Zuckers före meditation som valts eftersom det hjälper henne att finslipa vad hon vill komma ut ur körningen.
"Jag lyssnar på en sund meditation innan för att få mig jordad och set," säger Zucker. Hon använder ”den timmen med meditation som ett sätt att sätta en avsikt och bli redo för en körning.”Då fokuserar hon på att sätta avsikter och fokusera på mindfulness och andetaget i praktiken under hennes körning.
Vill prova en fördriven meditation? Den andra halvan av denna veckas avsnitt av Well+Good Podcast Inkluderar en 10-minuters mindfulness-meditation för mental styrka och fokus från Sage + Sound's Dara Hart för att komma igång. Du kan också följa dessa meditationstips för nybörjare eller överväga att prenumerera på en meditationsapp som kommer att ha ett Fuller -bibliotek och fler verktyg.
Lyssna på mer wellness -tips från Zucker relaterade till att ansluta mindfulness och rörelse på denna veckas avsnitt av Well+Good Podcast. Och hur du än väljer att flytta, kom ihåg att andas.
Vara den första att höra vill ha det senaste avsnittet av well+good podcast levereras direkt till din inkorg varje vecka? Registrera dig nedan för att stanna i kunskap.
