Jag är en ortopedisk ryggkirurg, och det här är * exakt * vad du behöver för en bättre natts sömn

"Dessutom, om du tycker att du sover i en säng är svårt, är ett vanligt alternativ att använda en återfå."Losskinande sängar tenderar att kosta mer, men det kan göra hela skillnaden i att hålla dig bekväm och smärtfri.

Så här är det att prova $ 3 400 teknik för bättre sömn:

3. Sträcka regelbundet

När du ställer in dig själv för att ha god sömnställning kan bli dyrt, finns det något du kan göra som inte kommer att kosta dig en enda cent: stretch och träning. "Många människor kan upptäcka att de vaknar på morgonkänslan som om ryggen är väldigt styv," säger Dr. Schah. "För dessa människor är det en bra idé att försöka förbättra deras flexibilitet, och detta kan ibland åstadkommas genom att göra sträckor, yoga och pilates."

Så här förbättrar du din hållning med Pilates:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.