Jag är en audiolog, och ja, att lyssna på musik för högt skadar förmodligen din hörsel

”Det huvudsakliga hörselorganet är cochlea. När ljudvågor kommer in i öronkanalen, fångas vibrationerna de orsakar av sensoriska hårceller i cochlea. Hårcellerna förvandlar dessa vibrationer till elektriska signaler som skickas till hjärnan genom hörselnerven. Om hårcellerna blir vibrerade för mycket förlorar de sin lyhördhet och dör. Detta minskar ditt svar på hörselstimuli och orsakar hörselnedsättning, förklarar Kathleen Wallace, Aud, en audiolog och chef för leverantörsutbildning på Tuned.

Enligt dr. Wallace, skadan är irreversibel. Hon varnar också för att musik inte är den enda hörselstimulan som skyller på. Publikbrus på stadioner och på platser som barer kan också orsaka hörselnedsättning.

”Det kokar verkligen ner till självförstörda, osäkra lyssningsvanor av yngre människor som går på höga konserter, sportevenemang och naturligtvis använder hörlurar. Audiologer ser mycket bullerinducerad, permanent hörselnedsättning hos ungdomar orsakade av dessa vanor, säger hon.

Bullerinducerad skada kan också inkludera tinnitus, en typ av fantomljud bara du kan höra. Vissa människor liknar tinnitus med att ringa i öronen. Andra upplever väsande, klickning och andra ljud.

”Den ledande teorin med tinnitus är att den genereras av hjärnan. Din hjärna räknar med att få meddelanden i form av ljud från dina öron. Hörselnedsättning, inklusive mild hörselnedsättning, minskar denna meddelanden. Som svar genererar hjärnan sin egen signal att bearbeta i form av ljud som bara du kan höra, förklarar Dr. Vägg.

Okej, så hur högt är för högt?

Så vi vet att hög musik kan orsaka hörselnedsättning, men vad är gränsen? Här är vad du ska veta: Cochlea hårceller kan skadas av högt brus och musik, eller av musik som spelas på måttliga till höga volymer under långa perioder. Här är några scenarier att tänka på när det gäller höga ljud som kan skada din hörsel.

• Konserter och klubbmusik spelas vanligtvis på cirka 90 decibel (DBS). Den ljudnivån kan orsaka skador på din hörsel efter ungefär en timmes lyssnande.
• Riktigt höga ljud, som ambulanssirener eller smällare, logga in på cirka 120 dbs. Denna ljudnivå kan orsaka skador inom 15 minuter eller mindre.
• Måttlig lyssnande kan också ha en negativ inverkan, särskilt om du använder hörlurar. Media och telefonsamtal på 70 till 90 dbs kan skada öronen om du lyssnar direkt i flera timmar.

4 tips för att lyssna på musik säkert

Att lyssna på musik och delta i bullriga, roliga evenemang ger glädje till livet. Och målet är inte för dig att ha mindre glädje. Men som massor av roliga saker kan det faktiskt vara en form av egenvård som är en form av egenvård. För att skydda din hörsel, dr. Wallace rekommenderar dessa skyddsåtgärder:

1. Följ säkerhetsvarningarna på enheter: Vissa medieuppspelningsenheter, inklusive telefoner och bärbara datorer som tillverkas i Europa, har pop-up varningar om hörselnedsättning som kommer när volymen går över 85 dbs i hörlurar. Dessa varningar, fastställda av Europeiska kommittén för elektroteknisk standardisering, är utformade för att minska hörselnedsättning. Du kan vara på andra sidan dammen, men anser att du följer dessa varningar ändå, snarare än att inaktivera dem.
2. Skydda dina öron på jobbet såväl som på spel: Öronskador kan ske på jobbet såväl som på en konsertplats. Om du arbetar i en bullrig miljö (tänk nattklubb, byggplats eller New York Stock Exchange Trading Floor), bär skyddande öronutrustning. Inte säker på hur högt är för högt? Arbetssäkerhets- och hälsovårdsadministrationen (OSHA) säger att om du måste skrika för att höras tre meter bort är ljudnivån förmodligen över 85 dB och osäker för öron.
3. Tänk på såväl varaktighet som volym: Dr. Wallace rekommenderar att man håller bullerens frekvens och varaktighet, liksom volymnivån. "Om du tar samtal på hörlurarna hela dagen, även på en måttlig ljudnivå, kanske du gör skada på din hörsel," säger hon. OSHA rekommenderar att ljudnivåer på jobbet minskas om de i genomsnitt 85 dB eller mer under en åtta timmars period. Emellertid är den ekvationen baserad på externt brus, inte användningen av hörlurar. ”Om du har öronsnäckor i öronen hela dagen behöver dina öron en paus. Tystnad ger dem tid att återhämta sig, ”Dr. Säger Wallace.
4. Var proaktiv när du skyddar din hörsel: Om du vet att du kommer att vara på en potentiellt bullrig plats, packa öronskyddsutrustning eller brusreducerande hörlurar. Inte bara kommer du att vara mer bekväm, utan du kommer också att skydda din dyrbara utfrågning i decennier framöver.