Jag är en professionell golfare, och det är vad jag gör för bättre balans och flexibilitet

Hur man förbättrar balans och flexibilitet, enligt en pro -golfare

1. Tvärhåll

Du vet att det är viktigt att byta ut din rutin och ge din kropp en paus. Bortsett från golf varje dag integrerar Joh också surfing i mixen. "Jag gör inte mycket strukturerat balansarbete, men jag surfar nästan varje dag när jag är hemma i San Diego," säger hon. "För mig hjälper det mig att balansera när jag har kul. Och i slutet av dagen, om något inte är kul, kommer jag inte att göra det konsekvent."Du kan göra en rolig aktivitet som naturligtvis ökar dig också, som skateboard, yoga eller slacklining. Eller få en surfliknande träningspass var som helst med en balansbräda ($ 129), inget hav behövs.

2. Skum rullar ryggen

Ett enkelt sätt Joh förbättrar hennes flexibilitet är att använda en skumrulle ($ 18). "En sak jag försöker göra varje natt är att lägga mig på ryggen på en skumrulle som går längs längs ryggraden och försöker låta vikten på mina armar falla på golvet och sträcka ut bröstet," säger hon. Bortsett från att lossa upp din kropp, känns den sträckan oh-så-bra efter en lång dag med sittande.

3. Rulla upp och ner i ryggraden

Medan en normal skumrulle kan göra underverk på baksidan, har Joh alltid en Twin-Ball Foam Roller ($ 13) till hands också. "Golf är superroterande, så jag gillar också att ta en av de jordnötsformade rullarna (du kan också bara sätta två tennisbollar i en strumpa) och rulla upp och ner på ryggraden och se till att utrymmet mellan bollarna är där min ryggraden är, säger hon. "Detta hjälper mig att lossa dessa muskler på vardera sidan av ryggraden och håller min T-ryggrad löst så att den kan rotera."

4. Gör lite yoga

Yoga är en biggie för Joh för att hålla sig själv skadefri och i toppskick för att ta ner tävlingen. "Golfsvängningen sätter mycket vridmoment på korsryggen, och jag har sett tillräckligt med spelare på turnékamp med skivproblem, så rygghälsa är alltid något i mitt sinne," säger hon. "Jag har funnit att det att göra två uppsättningar med 10 till 15 cobras på morgonen och växla de med 5 till 10 katt/kor verkligen hjälper till att värma upp ryggen och gör mig redo att spela."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.