Jag är fysioterapeut, och det här är den livslängdsövning du borde göra i 20-, 30 -talet, 40 -talet, 50 -talet och därefter

Det rätta sättet att göra en squat: den fysioterapeut-godkända livslängdsövningen

1. Stå med fötterna om axlarnas bredd isär.

2. Flytta nedåt som om du kommer att sitta i en stol. Luta dig tillbaka i dina glutes för att låta dem leda rörelsen. Låt inte knäna gå framför tårna.

3. Engagera dina glutes (tillsammans med din kärna). Tänk på baksidan av benen som fungerar snarare än framsidan av benen.

4. Låt inte dina höfter gå under knänivån. "Detta borde känna sig mycket bekväma vid någon muskelförbränning och smärtfri", säger Dr. Giffin. "Det bör inte vara skarp, skjutande eller verklig smärta."Du kan flytta till en halv eller mini-squat om det inte är bekvämt att gå hela vägen ner ännu.

5. På väg upp och tryck genom klackarna och arbeta för att aktivera glutorna.

6. Upprepningar och uppsättningar beror på din förmåga, men OST kan börja med två uppsättningar med åtta reps och arbeta upp.