Jag är en klimatpsykolog, och det här är mina 6 bästa tips för att hantera tuffa känslor om miljön

Du skulle troligen inte säga dem att ignorera deras smärta eller kalla dem en dålig person. Du skulle lyssna på deras känslor med intresse och svara på dem med medkänsla och empati. Behandla dig inte värre än du skulle behandla en nära och kära.

2. Välkommen rädsla, sorg och andra svåra känslor om klimatångest

Du har rätt att vara upprörd! Dina känslor är giltiga-allt. Att känna rädsla är ett hälsosamt svar på klimatens nödsituation. Det hjälper oss att skydda oss själva, förmedlar mellan att uppfatta fara och vidta defensiva åtgärder och lanserar oss till handling.

Vi kan bara helt bearbeta vår smärta, hedra vår förlust och göra det möjligt för oss att engagera oss genom att sörja det vi förlorar.

Sorg är också frisk i denna tid av massdödsfall och utrotningar. Människor sörjer för att de älskar mänskligheten och den levande världen. Vi måste besluta att förluster förtjänar att komma ihåg, filt och sörjas. Vi kan bara helt bearbeta vår smärta, hedra vår förlust och göra det möjligt för oss att engagera oss genom att sörja det vi förlorar.

3. Bli bekväm med att gråta

Detta kan vara utmanande, särskilt för dem som tror att gråt är ett tecken på svaghet eller att det signalerar en oförmåga att hantera. I själva verket är gråt en specifik handling av känslomässigt erkännande och svar som ger ett utlopp för all sorg och smärta inuti dig. Fördelarna inkluderar att koppla den känslomässiga och fysiologiska och till och med hjälpa dig att må bättre, i vissa fall.

4. Ompröva din livshistoria: Kanske har du ett uppdrag?

Klimat nödsituationen kommer drastiskt att påverka ditt liv och din framtid. Har du tagit det in och verkligen tänkt det igenom det? Och ännu djupare, har du funderat på varför du lever vid denna tid med en enorm import? Vad händer om allt i ditt liv, inklusive dess mest smärtsamma utmaningar, har förberett dig för att hjälpa mänskligheten att skydda sig från klimatens nödsituation?

Många människor som blir aktivister har genomgått denna typ av identitet omprövning i samband med klimat nödsituation. Genom att se dig själv som en potentiell aktivist eller förändringstillverkare stärker du dig själv och lägger också ett stort ansvar på dina axlar.

5. Dela dina känslor med andra

Den vanligaste känslomässiga upplevelsen med avseende på klimat nödsituation jag hör från människor är främling. ”Ingen förstår hur illa det är” eller ”Jag kan inte prata med någon om det.”

Att hantera sanningen är tillräckligt hårt. Ingen borde behöva göra det ensam. Det är för svårt och helt onödigt, eftersom alla i världen har att göra med samma frågor.Vissa gör det omedvetet, andra använder försvar som förnekande för att skydda sig mot smärtsam verklighet. Men kom ihåg att många av dina vänner och familj också är oroliga, och de kommer att bli lättade och uppskattande när du tar upp dina känslor, särskilt om du kan lyssna och erbjuda dem stöd också. Vara personlig, emotionell, autentisk och empatisk.

Ett bra sätt att komma igång är att gå med i en konversation av klimatkänslor och ha en chans att dela dina känslor och höra människors känslor, ofta från hela världen, som förstår.

6. Gå med i klimatens nödrörelse och störa normaliteten

Om du har knackat på dina känslor, välkomnat dem, pratat med andra om dem och omprövade din livshistoria, kanske du undrar, Vad kommer härnäst? Ska jag bara bära nästan outhärdlig smärta? Eller finns det något att göra?

Jag rekommenderar att du går med eller stöder en kampanj som stör normaliteten, troligen en som använder icke -våldsam civil olydnad. ”Normala” kanaler för förändring har misslyckats. Våra institutioner håller inte i takt med den accelererande nödsituationen. Det är dags att komma utanför din komfortzon.

Enligt en 2021 Yale -studie, 8.6 miljoner vuxna är "definitivt" villiga att personligen delta i icke våldsam civil olydnad för klimat. Är du en av dessa villiga amerikaner? Om så är fallet är det dags att aktivera.

Att räkna ut hur man går med i rörelsen på ett sätt som fungerar bra för dig kan vara komplicerad. Bara du kan bestämma var du kan vara mest effektiv. Men vet att alla roller är bättre än ingen.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.