Jag är en Celebrity Face Trainer, och det här är de 9 ansiktsövningarna som jag alltid rekommenderar för att stiga av teknisk hals och slapp hud

"Utöver enkla ansiktsövningar innehåller Face Yoga meditation, hållbarhet (väsentlig för förebyggande av rynka) och återställande av självförtroende," säger Tella. "Ansikte yoga hjälper dig att älska den person du ser i spegeln."

Med andra ord, samma principer för kroppsyoga applicerar Sans nedåt hund. Övningen använder sträckor, poser och ansiktsuttryck för att lyfta, tona och skulptera ansiktet medan de utjämnar fina linjer och rynkor.

"Både ansikte yoga och traditionell yoga delar termen" yoga ", vilket betyder kopplingen mellan andetag, sinne, kropp och ansikte," säger Tella. "Båda praxis involverar muskel toning, mildhet mot kroppen och konsekvent praxis för resultat. De integrerar ställningar (asanas), andningstekniker (Pranayama) och avkoppling för både kropp och själ."

Förutom att tona ansiktsmuskler hjälper ansiktsyoga att slappna av dessa muskler utan att immobilisera dem, vilket är vad som händer när du använder neurotoxiner som Botox.

"Ansiktsyoga odlar medvetenhet om ansiktsuttryck på rynkor, vilket möjliggör kontroll över muskler för dynamisk, ungdomlig hud," säger Tella. "Låt oss ta ett ögonblick för att påminna oss om den viktigaste rollen för ansiktsuttryck och rynkor som" kråkas fötter "i icke -verbal kommunikation, eftersom de uttrycker våra verkliga känslor och möjliggör bättre empati i samhället. Ett leende som inte når ögonen, läses som icke-sitter, falsk. Face Yoga tillåter oss att upprätthålla vår unikhet och uttryck samtidigt som vi föryngrar."

6 Face Yoga -fördelar

1. Förbättrad muskelton

"Ansiktsmuskler, främst fästa vid huden snarare än ben, svarar på muskel toning genom att lyfta och skulptera huden," säger Tella. "Förstärkande ansiktsmuskler bidrar till ett lyft och fastare utseende."

2. Spänningslindring

"Ansikte yoga övningar släpper spänningar från överarbetade muskler, som ofta är orsaken till oönskade rynkor, sagginess längs käken och smärtsam nackstyvhet," säger Tella.

3. Förbättrat blodflöde

"Övningarna ökar blodcirkulationen, vilket leder till friskare hud och en naturlig glöd," säger Tella. "En snabb övning som" Big O "har visat sig öka blodcirkulationen genom termisk avbildning."

4. Stressminskning

"I likhet med traditionell yoga innebär ansiktsyoga avkoppling och andningstekniker som minskar de totala stressnivåerna," säger Tella. "Man kan känna en omedelbar skillnad i slutet av en enda session. Face Yoga är en daglig påminnelse om att ta hand och göra tid för oss själva, för vårt välbefinnande."

5. Icke-invasivt företagsalternativ

"Face Yoga tillhandahåller en operationsfri, injektionsfri metod för att förbättra ansiktsutseende," säger Tella, "så att du kan behålla de funktioner som gör ditt ansikte unikt och speciellt."

6. Lugnar vagusnerven

"Den alltför ofta förbisatta verkliga skönheten och användbarheten av ansiktet yoga ligger i sin roll för att tona och stimulera vagusnerven, som ofta störs av trauma," säger Tella. "Ansikte yoga lugnar nervsystemet och främjar ett parasympatiskt tillstånd. Förbättrad vagal ton påverkar positivt olika kroppsfunktioner och betonar den holistiska aspekten av ansiktsyoga utöver bara kosmetiska fördelar.
Den vagala tonen, i ansiktskanalen (vagusnerven går från hjärnan till tarmen), förvärvas via utvalda ögon- och tungrörelser; och öron- och nackstimulering. Genom att öva ansiktsyoga hjälper vi till att förbättra den här kroppens Sith -känsla.""

Ansikte yoga rör sig för nacken och käken

3 Ansikte yogahalsövningar

1. Tunga push-ups: Tryck försiktigt på tungan mot munnens tak medan du lutar huvudet tillbaka. Puls upp till 30 gånger.

2. Tunga gungor: Förläng tungan och sväng den sida vid sida runt 20 gånger.

3. Platysma Stretch: Vänd huvudet åt sidan, lutning, pout munnen och flytta dina läppar tillbaka för ett 10-sekunders grepp. Upprepa på båda sidor.

2 Ansikte yoga käftlinjerövningar

1. Knogmassage: Dra dina knogar från hakan till öronen i mjuka rörelser runt tio gånger.

2. 3-1 kindposen: Krulla underläppen, visa dina övre tänder, le så bredt som möjligt, dra hakan framåt, placera tungan på taket på munnen och håll i 10 sekunder. Upprepa denna pose tre gånger och se till att du kommer ihåg att andas.

4 Ansikte yogaövningar för att förhindra teknisk hals

"Förebyggande är nyckeln till att motverka text/teknisk hals. Prioritera att upprätthålla god hållning under hela dagen, säger Tella. "TIPS: Ställ in ett larm varje timme för att kontrollera att vår nackställning är mest användbar och tillräckligt importansoon kommer du att börja kontrollera din hållning utan en påminnelse."

1. Chin Tuck: Stick försiktigt hakan mot nacken medan du håller ryggen rak.

2. Neckens tillbakadragande: Dra långsamt tillbaka din nacke och skapa en dubbel hakaffekt.

3 nacknickar: Flytta hakan ovanför varje axel och nick snabbt runt 20 gånger på varje sida för lättnad och förbättrad rörlighet.

4. Badhanddukstöd: Ligga på ryggen med en rullad badhandduk under nacken och stanna i läge i upp till en minut medan du andas försiktigt genom näsan. Att lägga till lavendelolja till handduken förbättrar avslappningen. (Du kan också försöka få en kudde för nacksmärta.)

Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.