Jag är en kardiolog, och att lägga till en lutning till en promenad kan göra cardio ännu effektivare än en platt-run

Så vad är den "ideala" lutningen för att få ut det mesta av din uppåtgående steg? Med tanke på att din hjärtfrekvens bör vara cirka 60 till 80 procent av din maximala hjärtfrekvens (som du kan beräkna genom att subtrahera din ålder från 220) under dessa typer av träning, Dr. Bhusri föreslår att man går på 3 km / h vid en lutning mellan 16 och 18 procent. I allmänhet, "Ju större lutning och ju längre den tidsperiod som spenderas på den lutningen, desto snabbare ser du resultat."

Om din vanliga 30-minuters promenad har börjat känna för lätt, helt enkelt upp lutningen i samma takt och samma tid. Med en löpbandet lutande promenad får du mer från ditt träning utan att behöva spendera en enda extra minut för att svettas, och att vandra upp hastigheten är rent valfritt.

Följ med videon nedan för en lutning som verkligen kommer att få ditt hjärta racing.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.