Jag Marie Kondo hade min lägenhet, och nu ska jag göra det för min träningsrutin

Jag skulle definiera min relation med träning för att vara i linje med "älskar soulcykel, älskar att dansa, kommer att prova allt annat."Mina favoritaktiviteter tenderar att innehålla hög musik, hög energi och helst någon form av dans (antingen på eller av en cykel). Be mig att träffa dig i en boot camp -klass på en lördag morgon, så kommer jag att tillbringa hela veckan på att prata själv för att göra det. Men jag går ändå för att jag känner mig som jag skall Lider genom en timmes burpees för att ge min kropp en väl avrundad träningsrutin.

Efter att ha tillbringat majoriteten av förra helgen och arbetat lite Konmari-inspirerad magi i min lägenhet (adjö, jeans som inte passar mig sedan 11: e klass!) och på mitt skrivbord fick jag tänka: Kan jag ansöka Den livsförändrade magin att städa upp till min träningsprogram också? Efter att ha pratat med en tränare och en idrottspsykolog om ämnet upptäckte jag att inte bara burk Jag flyttar hela min träningsrutin till att gnista glädje, men faktiskt ... jag borde.

"Musten", måste ", måste" tankesätt [med träning] inte kommer att sätta dig i rätt tankesätt för att faktiskt vara motiverad, "säger Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC och Association for Applied Sport Psychology Representant, som är helt ombord med idén att dike trendiga rutiner till förmån för något du älskar. "Om det ger glädje för tillfället kommer det förmodligen att underlätta mycket mer av de endorfiner du vill se på vägen eftersom du kommer att vara mycket mer konsekvent att göra det."

Hon konstaterar att när du är psykologiskt och känslomässigt investerat i ett träningspass är du mer lämplig att hålla fast vid det och i slutändan kommer att kunna skörda de holistiska fördelarna både i ögonblicket och över tid. Och för vad det är värt? Det spelar ingen roll vilken typ av rörelse du gör, så länge du gör det. "Att flytta din kropp är det som är viktigt och cirkulerar hjärtflödet och får den energi och endorfiner du vill ha," säger Cauthen. "Hur du än gör det, oavsett om det är genom dans eller promenader eller trappsteg eller styrketräning, rörelse är rörelse-lets gör det behagligt."

Mellan ökningen av digital fitness och utvidgningen av butiksstudiorörelsen har det aldrig varit fler alternativ där ute att välja mellan i jakten på att hitta något du tycker om. "Prova nya saker och se vad som är kul för dig", säger Senior Vice President of Marketing på Blink Fitness, Michael Lupo. "Gör aldrig saker som du känner att du måste göra."Alla tre experter bekräftar: Rörelse är rörelse, oavsett hur du får den hjärtfrekvensen, vilket innebär att jag kommer att vara på cykeln mycket oftare under 2019.

Kolla in Träning som väckte glädje för brunn+bra personal 2018 och hur jag ändrade min relation med träning genom att bli av med min skala för gott.