Jag känner mig inte intressant, cool eller rolig nog för mina vänner-hur kan jag komma ur mitt huvud?

Träffa Bra liv, Tja+Goods rådgivningskolumn. Tänk på det som ett säkert utrymme för att få Intel om att navigera i de svåra situationerna Livet har ett smygt sätt att presentera vid varje enskild vridning och sväng. Den här veckan erbjuder vår spaltist råd för när du känner dig ovärdig för dina vänskap äventyrar ditt sociala liv, relationer och självkänsla.

Fråga:

Jag känner att jag har kunnat komma över impostorsyndrom på jobbet. Jag förstår att jag inte är ett bedrägeri med mina professionella sysselsättningar och är faktiskt kvalificerad för och bra på vad jag gör. Men med vänner (och till och med vänner till vänner) är dessa kvalifikationer lite mer nebulösa. Att känna sig värdig, socialt, är inte bara en fråga om trevliga eller medelfaktorer mycket mer vaga saker, som att vara tillräckligt intressanta och coola och roliga nog. Enkelt uttryckt, jag har känt mig ovärdig, som om jag inte har fått plats vid bordet på happy hour, book club, brunch eller någon annanstans, verkligen. Hur kan jag komma ur mitt eget huvud och hindra min sociala ångest från att kapsa min personlighet?

Svar:

Bär med mig medan jag delar en berättelse: Tillbaka på 90-talet var det detta North Carolina-baserade punkband som heter ATT, och en kille som heter Beau Beau var en av medlemmarna. Tekniskt sett var Beau Beau Tour Manager och spelade inte ett instrument; Hans mest synliga jobb för bandet var att vara en hype man. Han skulle stå upp på scenen, hoppa, sparka, slingra sina tatuerade armar och ben. Men varför? Helt enkelt för att han älskade musiken och att han ville att publiken skulle vara en del av ett ögonblick. I slutändan blev nytta ett av de band som de flesta aldrig skulle veta någonting om, men för en viss grupp var det oerhört inflytelserikt-och det är delvis tack vare Beau Beau som en del av ekvationen.

Just nu tror du att du är bandet, att trots dina bästa ansträngningar för att komma ut och göra ditt bästa är du avsedd att vara en oöverträfflig framtid att vara mestadels okänd. Men egentligen måste du vara din egen beau beau.

"Var din egen hype -person, även om du är omgiven av människor som är framgångsrika eller kreativa eller på annat sätt oändligt fascinerande. Och den första, viktigaste personen du behöver för att imponera är dig själv."

Det betyder verkligen inte att du behöver dyka från bordet vid nästa middagsfest du deltar (även om du startar en cocktail-timmes mosh-pit skulle säkert göra intryck). Istället utmanar jag dig att vara din egen hype-person, även om särskilt om!-Du är omgiven av människor som är framgångsrika eller kreativa eller på annat sätt oändligt fascinerande. Och den första, viktigaste personen du behöver för att imponera är dig själv.

Vissa människor är förtidliga självsäkra, men de flesta av oss måste arbeta på det. Vi lär oss att det är oförskämt att skryta, att vi inte borde prata oss för mycket, och att vi borde känna oss tacksamma för att bara vara inkluderade i en grupp. Tillsammans med den ofta lärda instinkten för att spela oss själva små, håller vi oss också fast vid vissa berättelser som vi känner identifierar oss. Kanske är en av dina kärnhistorier en av bristen på: Dessa människor är alla så framgångsrika och coola och begåvade. Om jag visar dem vem jag är, kommer de att inse att jag är en förlorare.

Som du nämnde är detta tankeström föddes i ditt huvud-och det är där det fortsätter att leva och växa. Och det är bra, för det är möjligt att växla och justera som vi tänker. Så jag utmanar dig att ta ett steg tillbaka från din berättelse, oavsett om det är en av bristande eller något annat, och ställa dig själv några frågor om den grundläggande tron:

• Var har det sitt ursprung i? (Familjemedlemmar, klasskamrater, kollegor ...)
• Varför kvarstår det? Med andra ord, varför känner du dig ovärdig ring så sant för dig?
• Hur är den "berättelsen" som gör att du kan undvika att konfrontera en rädsla? Till exempel skydda dig utifrån möjligheten att bedömas av andra?
• Kan du identifiera 5 till 10 av dina personliga egenskaper eller prestationer som bevisar denna tro fel?
• Vad kan du kunna göra om du släppte eller ändrade denna grundläggande tro?
• Hur kan det känns att tro att du är tillräckligt-bara som du är?

Tillvägagångssätt för att hitta dessa svar med medkänsla och vänlighet för dig själv och bedöma inte den del av dig som känner sig ovärdig. I stället observera dina känslor och tankar; Ge dem utrymme att vara ute i det fria; journal om dem så att du kan besöka dem senare.

Ring sedan på ditt rationella sinne för att granska vad som faktiskt är sant. Spoiler: Det som säkert kommer att vara sant är att du har unika talanger, gåvor och bra saker som händer. Och medan du kanske känner att du måste mäta upp till människorna omkring dig, ber ingen dig att tävla med dina kamrater. Ingen förväntar dig att du är någon du inte är. Du, brister och allt är tillräckligt. Så nästa gång du känner dig den gamla, begränsande tron ​​som drar på dina osäkerheter, ring på din inre beau för att påminna dig själv om din storhet och gas själv.

Har en fråga till kolumnen Good@Life? Maila oss på [email protected].

Vill ha lite rådgivning? Så här hanterar man en kollega som är en energibesvampyr. Så här sätter du sunda gränser, för vem vill få texter från sin chef på helgerna?