Hur vad du gör som en ny mamma påverkar ditt barns mikrobiom för *liv *

Ditt mikrobiom (alias systemet med bakterier och andra små mikrober som kallar din kropp hem) kan vara främst belägen i GI -kanalen, men dess fördelar sträcker sig från topp till tå. Det hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem smidigt, lagrar mer än 90 procent av din kropps serotonin (hej, lyckaanslutning!) och är länkad direkt till ditt immunsystem. Så låt oss bara säga att ha ett friskt mikrobiom är Söt viktigt och fastställa att hälsa börjar redan innan den dag du är född.

Medan saker som diet, stress och livsstil kan förändra ditt mikrobiom när du åldras, säger Raja Dhir, medgrundare och co-CEO för det just lanserade mikrobiomhälsoföretaget frö, säger att din baslinje tarmhälsa börjar innan du till och med kan bilda meningar. "Du har det som kallas ditt" stabila mikrobiom ". "Situationer senare i livet kan förändra funktionaliteten i detta, men den största delen av ditt mikrobiom utvecklas mellan noll och två."

För att öka de goda bakterierna i din tarm, du kan vända dig till probiotika. Bebisar är emellertid inte exakt poppande tillskott, så ansvaret för att fastställa denna ursprungliga standard för tarmhälsa faller till sina föräldrar. Och ett sätt nya mammor kan göra detta är genom att se till att de får tillräckligt med vissa viktiga probiotika i sin egen diet.

För att hjälpa till att ställa in ditt barns mikrobiom för framgång, leta efter en typ av probiotikum som heter Bifidobacterium, som spelar en nyckelroll för att utveckla spädbarns mikrobiom och immunsystem under deras första sex månad av livet och hittas främst på moderns bröst. (Att inte ha tillräckligt med Bifidobacterium har också kopplats till att utveckla irriterande tarmsyndrom senare på vägen.) "Eftersom denna [bakterieart] i synnerhet omfattar en stor procent av det tidiga spädbarns mikrobiom, är det verkligen meningsfullt för dem att utsättas för detta tidigt i livet, oavsett om det är genom amning eller hud-till-hudkontakt," säger Dhir. Så även om du inte ammar är kuddtiden mycket viktigt. "[Bifidobacterium] programmerar immunsystemet om hur det kommer att svara hela vägen in i vuxen ålder," tillägger Dhir.

Och du kanske vill börja integrera probiotiken i din regim innan Du har först ögonen på din kiddo. "Att ha probiotika före, under och efter graviditeten kan verkligen vara till nytta för modern," säger Gregory Reid, MD, en av världens ledande probiotiska experter. (Han ledde gruppen som faktiskt definierade termen "probiotika" och är ordförande för FN: s Världshälsoorganisationens expertpanel på probiotika.) Probiotika kan hjälpa till att förhindra bakteriell vaginos efter förlossning, något som är ganska gemensamt, bakteriernas balans är viktigt där nere, så bra som hjälp med andra obalanser som kan växa upp under graviditeten, som matsmältnings- eller hudproblem.

"Den största delen av ditt mikrobiom utvecklas mellan noll och två åldrar."-Raja Dhir, grundare av utsäde

Förutom Bifidobacterium, både DHIR och DR. Reid säger att humörmjölk oligosackarider (HMO) som finns i bröstmjölk är avgörande för din lilla hälsa. "HMO är inte ett näringsämne-du kan inte hitta dem i mat eller ta ett tillägg för det; det är något specifikt för bröstmjölk," säger Dhir. Dessa osmältbara kolhydrater, säger han, spelar också en massiv roll för att utveckla ett barns mikrobiom. De är så viktiga att hans företag, Seed, har prioriterat att peka på mikrober som kvinnor kan ta för att mata tillväxten av HMO: er i deras kroppar. (Var på jakt efter den banbrytande produkten i början av nästa år.)

Oavsett om du ammar eller inte, att lägga en stark grund för ditt barns hälsa kommer tillbaka till en av de viktigaste reglerna för moderskap: gå med din tarm.

Om du inte är en ny mamma än, Här är svar på några av de vanligaste graviditetsfrågorna. Plus, vad Saraka Life-grundare Danielle DuBoise önskar att hon visste under sin första trimester.