Hur man förblir motiverad på lång sikt, enligt ett NYC -fitnesskraftverk

Som en del av vår djupgående serie USA: s löpning samarbetade vi med flödesvatten-det naturligt alkaliska kanadensiska källvatten-för att få dig en titt i hur löpande superstjärnor blir motiverade, upprätthåller fokus och förblir hydratiserad för varje mil. Klara färdiga gå.

Oavsett hur mycket du älskar en bra jogga för dess huvudklippningsmagi (och den oavbrutna podcast-ljustiden), kan situationen snabbt bli monoton efter att du är klar med den första milen. Så hur håller du ditt fokus vare sig det är en tre mil körning eller en fullständig maraton?

För Peloton Head-instruktör Robin Arzon (och författare till den bästsäljande boken Håll käften och springa), den första motivationen kom från ett oväntat men oh-så-relatabelt scenario: Hon registrerade sig för ett maraton efter en uppdelning. (Allvarligt, varit där.)

"Uppdelningar har varit katalysatorerna för många fantastiska saker," säger den efterfrågade New York City-tränaren. "Och när jag passerade den mållinjen i Central Park, vred en switch i mig. Jag var som, "wow, jag gjorde bara en episk skit, och jag ska göra det igen!''

"Endurance Athletics spelar med din nyfikenhet och hjälper dig verkligen att hitta ditt syfte."

Sedan dess har Arzon slutfört 24 maraton, och den kommande New York City One kommer att vara hennes 25: e gång att korsa mållinjen. Men hon slutar inte 26.2 mil: Arzon kör också ultramaraton, av 50-plus sorten. (Sätt in både chockade face och klapphandlar emojis här.)

Även om du är mer en jogga-runt-grannskapstyp, är Arzons råd för att stanna i zonen guld för alla som snörer upp för att träffa trottoaren längre än tio minuter.

"Det finns något med uthållighet [körningar] som spelar med din nyfikenhet och verkligen hjälper dig att hitta ditt syfte," säger hon. "Du måste bara möta dig själv. Och jag har funnit att du lär dig så mycket om dig själv när du är på väg att vara fysiskt tappad.”

Även om det för länge sedan var den ursprungliga katalysatorn för att snöra sig för sitt första stora lopp, säger Arzon att den verkliga motivationen att springa nu går djupare än så. Hon krediterar sina längre körningar med att hjälpa henne att omdefiniera sina egna mål och potential. "Och allt har gjorts genom ett par löparskor," tillägger hon.

Behöver hjälp att hålla dig motiverad för att gå den extra milen? Nedan kan du kolla in Arzons bästa tips för att stanna i spelet på lång sikt.

1. Registrera dig för ett lopp

"Du måste verkligen börja innan du är redo," säger Arzon. Det betyder inte att du ska under-Train, utan istället förbinda dig till tanken att du är kapabel innan du trycker på registreringsknappen. Och gissa vad? Du kan! "Dessutom, när du har betalat hundra dollar för att springa runt i staden, kommer du förmodligen att dyka upp till den startlinjen," tillägger Arzon (korrekt).

2. Håll dig hydratiserad (på riktigt)

Det låter som en no-brainer, men att upprätthålla dina hydratiseringsnivåer kommer att hålla din kropp att känna sig inspirerad att göra vad den behöver för att åstadkomma. ”Jag har ständigt vatten med mig. Och jag ser alltid till att verkligen hydrera kvällen före ett lopp, säger Arzon.

Under de dagar som leder fram till en lång sikt, tugar Arzon ner på massor av vattenmelon och väljer en H20 -liknande flödesvatten, det alkaliska källvatten som naturligt laddas med mineraler och elektrolyter för att hjälpa din kropp att återhämta sig. Dessutom är det ett medvetet (och jordvänligt val), eftersom varje flödesvatten kommer i miljövänlig förpackning tillverkad av 70 procent förnybara material.

"Skönheten i träningen är att det hjälper dig att uppmärksamma hur mycket vatten och näring din kropp behöver," säger hon. ”Det är en vacker konversation som du bara kan ha med dig själv.”

3. Identifiera varför

"När vi är väldigt specifika för varför vi gör något, hur vi åstadkommer det kan följa," säger Arzon. Översättning: Kom ihåg varför du gör detta i första hand. Det kan bero på att du vill ge ett hälsosamt exempel för människorna i ditt liv eller för att hjälpa till att samla in pengar för en välgörenhetsorganisation du tror på. Eller så vet du bara hur badass du känner att du korsar mållinjen.

"På dagar då du verkligen inte känner för att träna och en Hulu Marathon ringer ditt namn, varför är en bra påminnelse om varför du behöver stå upp," råder hon.

4. Börja skryta på socialt allvarligt

Det är en bra idé att berätta för folk att du tränar för ett lopp, säger Arzon, så du kommer att hållas ansvarig för att faktiskt behöva göra det. "Ta selfies under din utbildning och skryta med det på sociala medier," säger hon.

Förutom att göra dig själv ansvarig i en offentlig miljö, säger Arzon att dina dokumentationer kan ha en extra bonus också: ”Du kanske bara inspirerar någon annan att prova det.”

I samarbete med flödesvatten

Toppfoto: Robin Arzon