Hur man vet om man skriver tacksamhetsjournaler (eller misslyckande med fel) är rätt för dig

När den här metoden fungerar bäst: Att skriva ner dina många segrar är ett av dessa mer-är-mer fall, säger experten. Han rekommenderar att du gör det så mycket du kan.

När ska man skriva lite självkritik i form av misslyckande

Hur misslyckandet Résumé fungerar: Detta format fick först uppmärksamhet på grund av Johannes Haushofer, doktorsexamen, biträdande professor vid Princeton. Dr. Haushofer släppte sitt helt eget "Failure CV", vilket leder till många retweets, rapporterar affärsrecension från Harvard. (Haushofer fick idén från Melanie Stephan från University of Edinburgh.) I linje efter raden hyllade den mycket genomförda akademiska hyllningen till hans misslyckanden, inklusive den stipendium han inte fick på Harvard (så relatabelt), papper som han aldrig publicerade och bästa av allt: "2016: Denna darn cv av misslyckanden har fått mycket mer uppmärksamhet än hela min kropp av akademiskt arbete, skriver han.

Idén bakom att konfrontera dina misslyckanden är inget nytt. Dr. Gandotra påpekar att det att reflektera över smala delar av livet har varit en hörnsten inom mentalhälsan under lång tid. "Om du vill ändra någons beteende måste de först ha insikt om varför det beteendet kanske inte bidrar till deras mål," förklarar han. "Misslyckanden hjälper oss faktiskt att identifiera mer än ibland till och med våra framgångar när det gäller dessa insikter. Men vi måste kunna vända den spegeln och undersöka det inom oss själva."

Samma regler gäller när det gäller att du tar lager hemma i din mysiga journalförmåga. Men kom ihåg att om att sätta årets prövningar i ord orsakar dig känslomässig besvär, kan det vara något du vill ta itu med en vän eller en mentalhälsosekspert istället.

När den här metoden fungerar bäst: Ett felframkörande är mer av årlig träning, argumenterar DR. Gandotra. "Du bör göra det inventeringen förmodligen minst en gång om året så att du kan se om du är nöjd med din bana," säger han.

ICYWW: Så här tränar du dig själv för att se den ljusa sidan och vad man ska göra om negativa tankar har kapat ditt huvud.