Hur du får din sexdrift efter att ha stoppat p -piller

Redo för lite riktigt prat om ditt sexliv? Women's Health Expert Alisa Vitti, alias "The Hormone Whisperer", handlar om dessa ämnen av tmi-typ. Här delar hon sätt att öka din libido och få din sexgudinnevibbar igång igen.

Det är förmodligen den största födelsekontroll ironin: du går på p -piller för att förhindra graviditet och sluta vilja göra just det som leder till graviditet. Låter bekant? Även om du började ta det för att hantera andra frågor som akne, oregelbundna cykler eller en hormonell obalans som polycystisk äggstockssyndrom (PCOS), kanske du har tappat reda på din libido och hittat dig själv att undra hur du får din sexiga tillbaka.

Detta är inte-jag upprepas inte i ditt huvud. Medan en ny studie fann att libido -förändringar kan variera baserat på faktorer som om du är singel eller i en relation (och till och med hur länge du har varit tillsammans), är den sexiga kampen för många kvinnor verklig.

I själva verket en studie från 2006 i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor som har tagit p -piller kan ha en låg sexlyst inte bara när de tar p -piller, utan även efter att ha slutat. Denna effekt kan bero på pillerens påverkan på testosteronnivåerna och dess potential att permanent undertrycka sexdrivning.

Det är absolut inte för sent att vända saker och få din sexiga.

Innan du får panik, ta hjärta: Med näringsstöd och livsstilsstöd har du kraften att ställa in dig för framgång efter pillen. Även om du har varit på piller ett tag och du känner att din sexdrift inte är vad det var eller kan vara, är det absolut inte för sent att vända saker och få din sexig.

Du vet redan att p-piller kan påverka ditt sexliv negativt (inklusive minskade orgasmer) och dina relationer (inklusive vilken typ av män du lockas till), men nu är det dags att ta itu med det gemensamma pillerelaterade problemet med låg sexuell lust.

Fortsätt läsa för allt du behöver veta om vad som händer med din kropp efter elden och vad du ska göra för att känna dig som ditt gamla jag.

Varför din libido är MIA (tips: det handlar om testosteron)

För det första är det viktigt att förstå hur p -piller fungerar: det undertrycker ägglossningen och ersätter kroppens egen naturliga hormonproduktion med en jämn ström av syntetiska hormoner. Som en del av denna process undertrycker piller också testosteronproduktion och höjer din produktion av SHBG (sexhormonbindande globulin).

När du går av p-piller kan din kropp börja producera sin egen (och mer) testosteron igen, men enligt den tidigare nämnda forskningen var kvinnor som tog p-piller fortfarande kvar med fyra gånger mängden SHBG de borde ha haft före -piller. SHBG binder med ditt "fria testosteron" i din blodomlopp och sänker nivåerna av tillgängliga, tillgängliga testosteron totalt sett. Och gissa vad som är viktigt för en hälsosam, robust sexdrift? Du gissade det: gratis, obundet testosteron.

Att föra tillbaka sexigt

Men här är de goda nyheterna: Att förhindra att denna sexdrivna nedgång är helt genomförbar. Detta kan fungera för dig oavsett om du planerar att lämna p-piller, du har precis klippt ut det från ditt liv, eller så har du varit pillerfri i flera månader.

Del 1: Låt maten vara ditt förspel
Du kan stödja ditt endokrina system med rätt mat som hjälper din kropp att producera tillräckligt med testosteron för att ge din sexdrift det boost det behöver. Efter att ha kommit från p -piller kommer du sannolikt att tappas av några viktiga näringsämnen som också kommer att bidra till att ansluta problem som låg humör och dålig sömn. Ät en diet rik på hormonellt stödjande livsmedel för att undvika alla uttagningseffekter av den piller inklusive rebound hormonal akne, viktproblem och infertilitetsproblem.

Och se till att lägga till väl undersökta afrodisiaker som avokado (full av bioidentisk testosteron), honung (packad med hormonreglerande bor), jordgubbar (ett forntida botemedel som verkligen fungerar) och mörk choklad (för att känna sig energisk och innehåll). Du måste också ge näring av dina trötta binjurar och stabilisera ditt humör genom att undvika koffein, äta regelbundet och öka de essentiella fettsyrorna i din diet. Försök att blanda upp min signatur Sex Drive-Boosting Smoothie ett par gånger per vecka: Passion Pour.

Att ta p-piller, särskilt på lång sikt, kan faktiskt ändra hur du tänker och känner för sex.

Del 2: Bli sexig med kosttillskott
Det finns inget magiskt piller som kommer att ändra din sexdrift på egen hand, men tillskott kan vara ett bra verktyg när de används som en del av en bredare hormonellt stödjande diet. Prova maca pulver-ett väl undersökt rotekstrakt som kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna i dina smoothies.

Jag rekommenderar också att du lägger till zink, magnesium, kvällsprimros och rhodiola till din dagliga rutin för att förbättra din energi och humör, samt öka din önskan om och njuta av sex. Dessa kosttillskott kan stödja dina binjurar, höja testosteronnivåerna och ge dig större och bättre orgasmer. Zink och magnesium är särskilt viktiga för att förhindra bindning av fritt testosteron och hålla gratis testosteron tillgängligt.

Del 3: Ta det långsamt
Detta är en biggie: det är viktigt att flytta din inställning till sex. Att ta p-piller, särskilt på lång sikt, kan faktiskt ändra hur du tänker och känner för sex. När du kommer från de syntetiska hormonerna måste du arbeta med din nya önskanivå på sätt som låter dig få den tid du behöver känna dig aktiverad och redo. Effekterna av sexdrivande livsmedel och kosttillskott kommer inte att vara omedelbara, så medan du väntar på att dina testosteronnivåer ska studsa tillbaka, börja långsamt. Det handlar om att bygga en ny väg mot att bli väckt.

Så hur gör du det här? Försök att fokusera mer på faktiska förspel (inte bara matens typ) med långa make-out-sessioner eller lite litterotica för att komma på humör. Om du har blivit van vid att inte ha mycket sex eftersom du bara inte kände att det, börja öva på att vara sexuell regelbundet på olika sätt. Din sexdrift är något som kan försvinna rent genom brist på övning! Du kan behöva göra ett språng av tro att du kommer att slås på genom att starta små och långsamma med sexuella utforskningar, inklusive självglädje. Ju mer du gör, desto mer vill du.

För att komma igång kan du också ladda ner min specialrapport, "Birth Control Rehab", för att hjälpa dig att sluta piller utan att freaking, bryta ut eller gå igenom hormonellt helvete.

Alisa Vitti, HHC, är en integrativ näringsläkare. Hon är också bästsäljande författare till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa-och hon har En webbserie om livstid, sERVES på Yahoo Health Advisory Board och är en rådgivare för flera hälso- och hälsotekniska startups. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].