Hur Pilates pressade en 66-årig triatlet för att köra de snabbaste milen i sitt liv

Detta, förklarar Patten, kan hjälpa till att förhindra löpskador när din kropp åldras. "I slutändan inträffar skador på grund av kompensation, vilket är det som inträffar när du har obalanser i din kropp," säger hon. "När något är för starkt kommer något annat att kompensera och du kommer att bli skadad. På grund av detta behöver du inte bara "starka" muskler-du behöver en balans mellan styrka och stabilitet och rörlighet."

Pilates är känd för att arbeta de mindre musklerna som tenderar att ignoreras i högintensiv träning, vilket är det som gör det till en så användbar praxis att motverka racing. "Våra stora muskler älskar att arbeta, och det är lätt för dem att arbeta", säger Patten. "Men du kan inte bara träna en del av din kropp-du måste träna full kropp. Allt är i sig anslutet, så om du bara arbetar en muskel, missar du fördelarna med att arbeta allt."

För att verkligen Uppnå den balansen, du behöver en kombination av rörlighet, stabilitet, stretching och stärkande-alla som Pilates-träning erbjuder erbjuder. "I de flesta övningar är en del av din kropp stabil medan en annan del rör sig, så du arbetar verkligen din stabilitet och rörlighet samtidigt," säger Patten.

Efter att ha arbetat med Patten i åtta månader för att förbättra sin flexibilitet, kärnstyrka och muskelelasticitet har Gaviola sett dessa fördelar betala sig i sin egen triatlonträning. "Det har gjort mig starkare, och samtidigt har det gjort mig snabbare," säger han. "Min gång långsträckt, jag var starkare på kullarna och min kärna kändes starkare. Jag är snabbare än jag någonsin varit i mitt liv, vilket är ganska galen vid 66 år."

Och det är inte bara hans löpning som har förbättrats-han har blivit en bättre triatlet totalt sett och har varit på podiet för varje lopp han kör under det senaste året. "Min simning och cykling har också blivit bättre", säger han. "Jag fann att jag har stärkt områden i min kropp som hade försummats under mina år av träning med att förbättra min övergripande kondition med Pilates."

I slutändan har allt detta gett honom det förtroende han behövde för att fortsätta att driva mot sina mål-något han planerar att fortsätta göra under många år framöver. "Jag känner mig starkare, vilket har gjort mig mer säker, och det har varit en stor del av det," säger han. "Mina leder mår bra, hela mitt kropp mår bra, och jag mår bra känslomässigt och psykologiskt. Och nu är jag snabbare på grund av det."

Vill arbeta några pilates till din egen löprutin? Följ med videon nedan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.