Hur digital terapi jämförs med personliga sessioner, enligt terapeuter

"Du är här med mig, men skärmen skiljer oss fortfarande. Och så du känner dig lite mer bekväm med att dela saker som kan ha tagit lite längre tid för dig att dela på kontoret, säger Dr. Bradford. "Det är något annat som har spelat till förmån för några av dessa mer virtuella typer av utrymmen är att jag tror att det gör att kunder kan vara lite mer sårbara."

Upplevelsen av textterapi är annorlunda när en terapeut inte kan läsa en klients kroppsspråk eller höra ljudet av deras röst. Emellertid tillåter textterapi henne också att prata med någon i realtid medan de arbetar genom en situation.

"Om du är min klient och du har en tuff dag, får jag dig just nu," säger hon. "Jag får ett textmeddelande från dig, jag får en livechatt med dig, jag får en röstnotering från dig på din pendling till jobbet, kontra att vänta till nästa onsdag med din möte med mig och rapporterar om vad det kändes som. Jag får den tillgängligheten i det ögonblicket."

Oavsett om du ser din terapeut personligen, smsar med dem under hela veckan eller kommunicerar på ett annat sätt, är det viktigt att göra det som känns rätt för dig.

"Detta har varit så stressande de senaste 18 månaderna," säger Dr. Bradford. "Det känns som att det inte släpper upp när som helst snart. Och så måste vi gräva ännu djupare för att se till att vi tar väl hand om oss själva så att vi kan komma till andra sidan av detta."

Lyssna ovan och prenumerera på Well+Good Podcast på Apple, Spotify eller var du än får dina podcasts.