Hur en anti-diet-dietist vill att du ska bryta dig loss från den restrikt-belöningscykeln

Offline och i verkligheten kan du också ställa in och verkställa mjuka gränser med alla nära och kära i din sfär som kan följa en restriktiv diet. "Om du till exempel ska äta med någon, kan du prata med dem innan du kommer till restaurangen och använder 'I' -uttalanden för att flytta fokus," föreslår Soto. "Du kan säga," Jag skulle vilja hålla konversationen om hur vi gör i livet, snarare än att fokusera på vad vi beställer eller äter, "säger hon. Och om de ber om en förklaring? Det kan vara så enkelt som "Jag är på en annan resa just nu" eller "Jag arbetar med att läka min relation med mat.'

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.