Denna 4-minuters Tabata-serie kanske bara är den mest effektiva träningen du någonsin kommer att försöka

2. Knäskörning

Börja i en stående position. Steg din högra fot tillbaka och knacka på tårna på golvet bakom dig, dra sedan ditt högra knä på framsidan av kroppen och kör den mot bröstet. Upprepa så snabbt som möjligt.

3. Knäskörning

Upprepa samma drag, den här gången med ditt vänstra ben.

4. Lateral shuffle

Börja stå vid ena sidan av din matta. Gångjärn med höfterna något tillbaka och föra ihop händerna framför bröstet. Skakas till andra sidan av din matta och rör sedan marken framför dig med en hand. Gå tillbaka till andra sidan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.