Hur 7 Wellness VD tillbringar sina morgnar

Enligt vetenskapen lönar det sig att vara en morgonperson. Människor som vaknar tidigare fattar hälsosammare matbeslut, har mer produktiva arbetsdagar och är mer benägna att vinna lotteriet. Okej, den sista är inte sant, men de vetenskapliga påståenden är inget skämt.

Även om det är tydligt att att stå upp tidigt har sina fördelar, stavar forskare inte exakt hur att spendera de värdefulla timmarna mellan att vakna upp och gå in i jobbet. Skulle du träna? Göra frukost och läs nyheterna på din telefon? Ring din mamma?

Här delar sju verkställande direktörer som arbetar i hälsoutrymmet hur de tillbringar sina morgnar och sätter tonen för resten av dagen. Se vad som resonerar med dig och prova deras tips för dig själv.

Förbered mentalt för vad som finns på dagordningen

"Bortsett från att chatta med min man lite, älskar jag att börja min dag med en snabb körning," säger Payal Kadakia, VD för Fitness Megabrand ClassPass. "Det är nästan meditativt för mig i den meningen att det hjälper till att rensa mitt sinne och energisera mig för dagen framöver."

Ett annat sätt hon mentalt förbereder är genom att titta på hennes att göra listan innan hon får arbeta. "Jag kontrollerar min e -post och kalender över en kopp grönt te," säger hon.

ACV, sedan frukost

Som ägare till Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, går med tarmen: Det första hon gör på morgonen är ett skott av äppelcidervinäger. "Sedan läste jag en daglig meditation, får mitt blod att flyta med ett träningspass, och min man behandlar vår dotter och mig till en hälsosam, hemlagad frukost," säger hon. Hur är det för en idyllisk morgon?

Få barnen igång

Om du är förälder kan morgnar vara lite kaotiska-även om du är grundaren av en livlig meditationsstudio, som Unplug's Suze Yalof Schwartz. Det är därför hon står upp extra tidigt, cirka 5 a.m., att meditera, medan hennes barn fortfarande sover. "Efter det koffeinerar jag, kontrollerar min e -post, väcker mina tre små pojkar och får dem till skolan."Se, till och med en meditationsexpert börjar sin dag med kaffe och e -postmeddelanden.

Spendera det med familjen

Liksom Yalof Schwartz, Inscape -grundare och VD Khajak Keledjian är en annan meditation Guru som gillar att börja sin morgon med sin familj. "Jag dagdrömmer i några minuter i sängen, kramar och kysser min fru, och gå sedan tvätta ansiktet och borsta tänderna. Sedan, om jag inte leker med mina barn, gör jag 10 till 20 minuter yoga eller tränar på roddmaskinen eller elliptisk, säger han. Men hans morgon stannar inte där. "Efter att jag tränat mediterar jag i 20 till 30 minuter och 45 på helgerna. Och en dag i veckan har jag en privat yogainstruktör som jag tränar med i 90 minuter. Till sist gillar jag att ha en ny juice innan jag åker till jobbet."Prata om #MorNingGoals.

Lägg ut några bränder

Du förväntar dig förmodligen att varje wellnessguru säger att de inte tittar på sin telefon på morgonen, men det här är den verkliga världen: e -postmeddelanden händer. "Jag vet att det är en stor faux pas, men det första jag gör när jag vaknar är att ta tag i min telefon och titta på alla viktiga e-postmeddelanden som har kommit upp," säger Tata Harper, grundaren av hennes namngivna hudvårdslinje. "Jag gillar att ta itu med alla brådskande först. Sedan fångar jag upp mina favoritbloggar och livsstilsplatser, som tar cirka 20 minuter."

Efter att hon alla har fångats, säger Harper att hon duschar, äter frukost och går igenom hennes hudvårdsregime, som tar ytterligare 20 minuter. "Sedan går jag tillbaka till sängen, lägger ner mina persienner och mediterar i 20 minuter innan jag går till kontoret," säger hon. "Jag gillar att bli redo med indiska bhajaner eller meditationer från Deepak Chopra, eller något riktigt avkopplande och lugnande."Och bonus, hon kan meditera utan att oroa sig för sin inkorg eftersom hon redan kontrollerade den.

Läs dina favoritwebbplatser (ahem)

SoulCycle VD Melanie Whelan börjar också sin dag med sin telefon i handen: "Jag försöker vakna upp för alla andra i huset för att få några ögonblick för att starta dagen, som jag spenderar på att kontrollera min e -post och läsa rubriker."På hennes lista: Theskimm, The New York Times 'Morning Briefing, Wall Street Journal's Top Stories, Page Six och cirka 10 Google Alerts.

"Sedan går jag igenom en snabb skönhetsrutin med lågt underhåll, går till Starbucks för en kall brygg med mandelmjölk och släpper mina barn i skolan."Efter det tar hon en SoulCycle -klass och går till kontoret. "Att träna på morgonen är nyckeln för mig att känna mig uppdaterad och energisk under hela dagen," säger hon.

Prata faktiskt med din barista

Trots att hon är grundare av Buzzy Tea-märket Dona Chai, medger Amy Rothstein att börja sin dag med något lite starkare. "Jag kan inte gå utan kaffe på morgonen-men resten av dagen jag dricker te, svär jag!"För henne handlar det lika mycket om ritualen att gå till hennes favoritkafé som den får energi sparken. "Det fungerar som en vänlig, social paus för min dag", säger hon. Och om du inte brukar ta en lunchpaus är det dubbelt viktigt.

Om du drömmer om att vara en morgon person-bok-men inte kan komma ur sängen, så här gör du inte bara gör det, utan att göra en.m. Träning händer också.