Hur 13 -stjärniga tränare tar sina träningspass utanför sommaren

Inspirationsvarning!

Medan många liknar sommaren med loungning vid poolen (skyldiga), fitnessproffs, å andra sidan, se den soliga säsongen som bara en annan möjlighet att ändra sina träningspass på coola, kreativa, produktiva sätt.

Så vi bad topptränare att matta på hur de svettas under sommaren. Och vänta tills du ser deras svar: Från att lyfta stranddriftved och sandpåsar till parkbänk push-ups och paddelbräda yoga, kommer de att motivera dig att fortsätta röra sig när temperaturen stiger.

Så här tar 13 -stjärniga instruktörer (i ingen särskild ordning) sina träningspass utanför för sommaren. -Lisa Elaine höll och Molly Gallagher

(Foto: Kym Perfetto av Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Rörelsen, Strala Yoga, New York City

Under det varmare vädret gör jag allt jag kan utanför, och om möjligt i solen. Jag cyklar (Citibike!) Överallt snarare än att ta tunnelbanan gör jag yoga utanför när som helst får jag chansen. Jag tar långa promenader med min lilla chihuahua, achilles, vid hamnen och när jag är nära (rent) vatten, flyttar jag in det. Jag älskar att simma varv-det känns så meditativt för mig, jag surfar på alla chanser jag får, och förra sommaren började jag försöka yoga på en paddelbräda. Något roligt, ute och i solen. Vatten föredras definitivt!

Adam Rosante
People's Bootcamp, New York City

Jag är en sommarbarn och det här är säsongen när jag verkligen lever levande! Surfing är min favorit, men jag älskar också att gå ner till stranden och sparka av mina skor för en snabb, mördare träning som min fru och vänner kallar min bam bam -rutin.

Jag gör en serie intervallsprint blandat med push-ups, björnskålar, breda hopp och tungt rock och drivved kastar och bär.

Ja, det drar några udda utseende, men det slår också varje muskel i min kropp utan att behöva gå in i ett gym. Och ingenting i världen känns lika bra som att dyka i havet efter 20 minuter av detta.

(Foto: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

På sommaren finns det mer brådskande för att få min träning tidigare på dagen innan det blir för varmt. Jag gillar att vandra Temescal Canyon eller Mandeville tidigt på morgnarna. Överst på varje vandring försöker jag hitta ett tydligt område för några pushups, tricep dopp och plankor.

Ett annat trick är att träna nära havet, där det är svalare. Jag har turen att kunna springa ut genom min ytterdörr till Venedig Boardwalk. Ibland kör jag en riktning på strandpromenaden och den andra riktningen i sanden för att utmana mina benmuskler. Det finns också några fantastiska platser att lägga till step-ups, sicksackande genom inlägg och pull-ups.

Och om det inte är för upptaget eller varmt gillar jag att utmana mig själv genom att springa upp Santa Monica Pier, Kaliforniens lutning eller Santa Monica -trappan.

(Foto: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, New York City

Under sommaren försöker jag komma ut ur gymmet och in i solskenet så mycket som möjligt (hej, vitamin D!). Under de kallare månaderna är Hot Vinyasa Yoga en personlig fave, så när vädret värms upp tar jag det upp till min byggnads tak. Det är vackert klart med växter och bänkar-jag känner nästan som att jag flyter över staden bort från det dagliga liv. Det är ett enkelt sätt jag kan hitta lite inre lugn när jag arbetar upp en svett. Så mycket som jag älskar gruppklasser, övar yoga ensam tvingar mig att verkligen fokusera på mig och bara mig, vilket jag inte alltid får göra under mina livligare säsonger. (Vattentät solskyddsmedel är naturligtvis ett måste!)

(Foto: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Svänghjul, träningsläger, New York City

Jag flyttar ut österut på sommaren och surf dike slätter i Montauk varje dag finns det vågor! Surfing är en stor fullkroppsträning som paddlar ut kräver enorm nedre rygg och överkroppsstyrka. Poppar upp och faktiskt rida på vågen är en fullkroppsinsats! Jag lämnar vattnet utmattat och svälter varje gång. Jag är i min bästa form när jag surfar hela sommaren.

(Foto: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

När sommaren närmar sig är det dags att ta det till nästa nivå. Jag gillar att träffa LA-gatorna med två lätta bitar: Mitt hopprep och motståndsband.

Jag joggar 5 minuter, stannar och gör 5 minuters hopprep, kör 5 minuter, kastar mitt motståndsband runt närmaste palmträd och gör 50 rader. Jag gör detta tre gånger. Det är en mördare sommaren smal ner.

(Foto: Nichelle Hines)

Dyan tsiumis
Swerve Fitness, Get Fierce Training, New York City

Jag undervisar min Get Fierce Training Camp på Pier 46 på West Side Highway varje lördag, och du hittar mig där varje fredag ​​som gör träningen själv. Jag springer till piren och lyssnar på min lördag a.m. spellista och gör sedan allt kroppsviktarbete, lungor, squats, sit-ups, push-ups, burpees osv. Det är ett utmärkt sätt att bli förberedd för min klass dagen efter, få energi och få min egen svett på.

På sommaren, när jag går ut till Long Island, älskar jag att stå-up paddle (SUP) med min tjej, Gina Bradley, paddeldivan, i East Hampton! Hon är ond hård och supervänlig. SUP är det mest lugn och perfekta sättet att starta min söndag (eller varje dag). Jag undervisar så mycket cardio under veckan, så SUP är mer av en återhämtningsträning och meditation för mig, men när det är blåsigt och vattnet är grovt, är det definitivt arbete.

(Foto: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

Under sommaren drar jag nytta av familjetiden utanför för att få in mina träningspass. En av mina favoritträning är en power walk eller jogga i 20 minuter i kombination med 20 minuter med barre3 -arbete på en parkbänk eller någon annan yta jag stöter på. Ofta går barnen med! Jag gör en kombination av push-ups och mina 10 transformativa drag som jag har i min Älskar din underkropp bok. Det här är drag som stående push-ups, skivor, stående benlyftar, lungor och yogaposer som halvmåne som kan göras var som helst och bara kräver lite balans. Jag rekommenderar att memorera dessa tio drag eftersom du bokstavligen kan passa dem när som helst och var som helst. Perfekt för när du är på språng på sommaren.

(Foto: Barre3)

Spärrsten
Svänghjul, bootycamp!, Los Angeles

Jag älskar att ta grundutrustning som en medicinboll, hoppa rep och en kettlebell utanför för att göra en lång HIIT -träning under sommarsolen. Min favorit är att göra en quickie 20-minuters träning: Medicine Ball Plank med alternerande benlyftar, kettlebell swing, hopprep, medicinskul slams, push-ups, kroppsvikt tricep dopp och avsluta med kroppsvikthopp, 50 reps vardera , en gång igenom är allt jag behöver ... låt oss bli sommar sexig!

(Foto: Jesse DeYoung)

Kathryn Budig
Sikta sant yoga, Los Angeles

Förutom min yogapraxis slog jag upp rena barre -klasser två till tre gånger i veckan eftersom jag är en frossa för straff, alias de tonar och stärker riktigt bra. Jag slår också upp paddleboarding på Shem Creek i Charleston, South Carolina, med min nya Bliss Paddleboard. Ibland paddlar jag bara, medan andra gånger spelar jag med yogaposer.

(Foto: Stark Photography)

Kym perfetto
SoulCycle, New York City och Los Angeles

På sommaren gillar jag att byta ut mina träningspass med en solnedgång eller soluppgång. För att slå värmen och folkmassorna handlar det om att driva Brooklyn Bridge vid Sunrise. Rundtur är nästan fyra mil plus höjd och ikoniskt landskap. Jag gör ett stopp halvvägs för push-ups och lunges. Jag integrerar också Sandbag Training-du hörde rätt!-för att fräscha upp min fitnessrutin för sommaren. Det ger mig en ursäkt att gå till stranden för sanden, plus att du kan svalna i vattnet efter att ha brutit en svett. (Kolla in Kyms Sandbag -träning här.)

(Foto: Jaimie Baird)

Kommer Lanier
Tegel New York, New York City

Åh man! Efter vintern vi har haft tar jag alla tillfällen att få min svett på utanför. Jag älskar att börja söndagar med en trevlig lång sikt. Jag har ett par rutter beroende på mitt humör. En rutt börjar nära Williamsburg -bron på östra sidan och springer runt spetsen av ön. South Street Seaport är vanligtvis myldiga med människor, så det är en bra ursäkt att gå, ta andan, sträcka och avslå erbjudandena från en staty av Liberty Tour, sedan plocka upp min körning igen närmare Hudson. Sedan fortsätter jag upp till Canal Street eller Christopher Street om jag känner det. När jag vill göra körningen lite mer kryddig, kastar jag in en minut av vandringslungor var åtta minut ... prata om en brännare!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

Under sommaren tycker jag om att spendera tid vid havet. Jag dricker en kopp varmt vatten och citron i det ögonblick jag vaknar och går sedan till stranden. Jag sitter i 5 till 10 minuter i meditation, stänger ögonen och lyssnar på vågorna kraschar mot stranden.

Efter det börjar jag med några lungor och framåtveck, sedan tar jag en snabb promenad längs stranden. Vandringen bygger så småningom fart i en körning. Efter 20 minuters cardio börjar jag ett 20 -minuters Vinyasa -flöde som leder in i en topppose av en kungdansare när jag vetter ut i havet. Min favoritposition på stranden är Warrior I när jag står inför havet med empowerment och styrka för att starta min dag! Jag gillar att sätta avsikten att föra kärlek och ljus till världen.

(Foto: Amy Rose)

Mer läsning

Friska Hamptons: 11 heta nya platser att svettas, äta och handla den här säsongen
Yoga Rocks Parken är en yogafestival för resten av oss
9 viktiga naturliga solskyddsmedel