En gastroenterologs bästa råd för att dricka kaffe om du har IBS

Oavsett vilken typ av IBS du har, dr. Sonpal föreslår att du slutar dricka det under en tid för att se om att sluta kaffe förbättrar dina symtom. (Elimineringsdieter tar vanligtvis tre till sex veckor för bästa feedback och resultat, FYI.) Om du sedan märker en förbättring, fortsätt att sluta dricka kaffe eller introducera det tillbaka i ditt system i små doser så att du kan ta reda på hur mycket din kropp kan tolerera, föreslår han.

Decaf eller Light-Roast Coffee kan potentiellt vara bättre för IBS

”Starkare kaffe eller de med mycket koffein kan förvärra symtom eftersom de naturliga kemikalierna som finns i kaffet är i större mängder; Det finns dock inga studier för att visa detta som en 100-procentig effekt, och vi extrapolerar bara dessa data från vad vi vet från patienter som dricker normalt kaffe, ”Dr. Säger Sonpal.

Med tanke på detta kan koffeinfritt kaffe eller lättare stek är värt att försöka om du har IBS. Bara bara i åtanke: ”Det finns mycket motstridiga data att säga vilken typ av bönor, stek och mjölk (om ja eller nej) kommer att påverka din IBS, men det bästa rådet jag kan ge mina patienter är att de borde vara medvetna av vad de dricker och bör experimentera långsamt med nya typer av kaffe för att se vad som håller med dem och vad som inte gör det, ta det därifrån, säger Dr. Sonpal.

Tips för att dricka kaffe med IBS

Dr. Sonpal säger att baserat på anekdotiska bevis har han samlat in från sina patienter, lite mjölk eller en växtbaserad mjölkersättare eller grädde kan hjälpa till att underlätta en IBS-reaktion. "Det finns inga studier för att bevisa detta ännu, men patienter har sagt till mig att de märker förbättringar med att lägga till mjölk- eller mjölkersättare i sitt kaffe," säger han.

"Andra har lagt märke till att att sluta användningen av sockerersättare förbättrar också deras diarré, så om du har massor av gas och diarré är att ge upp alla sockerersättare en bra idé," tillägger han.

Takeaway

I allmänhet rekommenderar läkare inte kaffe för IBS -patienter eftersom det kan förvärra symtom inklusive diarré och magsmärta på grund av att koffeinet i kaffe påskyndar tarmmotiliteten. Men inte alla med IBS kommer att ha problem med kaffe, så det bästa sättet att ta reda på om du gör det är att eliminera om det är från din diet och sedan återinföra den i små doser för att se hur du känner dig. Och lättare stekar eller bönor med mindre koffein kan vara enklare för personer med IBS att konsumera.

Bortsett från de kaffedrinkningstips och lite prov och fel, är de mest avgörande faktorerna den typ av IBS du har personer med IBS-D tenderar att ha svårare med kaffe eftersom deras tarmar redan rör sig snabbare än genomsnittet. Men det bästa sättet att avgöra vad som är rätt för dig är att arbeta med din läkare att bestämma, och naturligtvis följa din tarm.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.