Följ den här Sage -rådet för att driva dina körningar (och ditt liv)

Så till exempel på en körning märker du att du blir hungrig runt två timmars märket? Ange en mental anmärkning om det, och nästa gång kan du försöka ha ett mellanmål cirka en timme och 45 minuter.

Vår kropp skickar oss signaler, till exempel huvudvärk, muskelkramper och mage bumlar, för att berätta när vi är hungriga eller törstig. Men de kan vara enkla att ignorera eller tolka fel. Om du arbetar för att få mer, föreslår Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, en certifierad intuitiv ätrådgivare, att du noterar var du faller på "hungerskala" som hon utvecklade före och efter måltider, som Du kan hitta här.

Precis som med träning för att driva en körning kan du också träna för att driva ditt liv.

För att lära dig mer om hur löpare närar sina kroppar före, under och efter deras körningar, lyssna på veckans brunn+bra podcast.