Spola din Potty-Mouth Cursing-vana för gott, tack vare experttips

Ett annat alternativ är att beteckna en ansvarsskompis. Whitmore säger till ledtråd i din arbetsfru om ditt mål så att de kan hålla dig i schack. Till exempel, om du av misstag låter f -bomber flyga när skrivaren bryter ner (igen) kan de skjuta dig ett slackt meddelande för att varna dig om din slipup.

WTF, barnen kan höra dig

För bättre eller sämre är barnen oerhört påtagliga och är främsta kandidater för att plocka upp (och papegoja) din förbannande vana. Och medan bara tanken på ett barn som skriker "sh*t!"Efter att ha tagit en tumling kan få ett magskratt i även de mest rena munter bland oss ​​är det svårt att normalisera sådant språk när det gäller kiddos. "Generellt sett kan yngre barn inte skilja mellan socialt acceptabla och oacceptabla ord och beteenden så att de kommer att upprepa svär- eller förbannelsesord offentligt, vilket ofta lämnar föräldrar generade och berömmer barnet för oacceptabelt språk," säger Dr. Mcalpine.

För att undvika din lilla som får dig eller sig själva något Judgy Side-Eye, finns det några riktlinjer du kan följa. Som du skulle göra på jobbet kan du ha en annan vuxen som håller dig på rätt spår, vare sig det är en make eller en bestie som vänligen kan påminna dig om att sluta. Dr. McAlpine tillägger att det är viktigt att vara medveten om dina svärträgare i miljöer din andel med barn (som ditt hus eller deras skola osv.). Sedan, anbringa hur du vanligtvis skulle reagera på saker som skulle göra dig arg eller frustrerad.

"Känslomässiga regleringsförmågor är till stor hjälp i alla aspekter av livet", Dr. Säger McAlpine. Olika metoder fungerar för olika människor, så tänk på detta din möjlighet att prova den meditations- eller kickboxningsklassen du har varit nyfiken på.

Okej, här är hur man sparkar förbannelse för gott

Förutom användbara tricks som sväragare och ansvariga kompisar, föreslår Robert Taibbi, Lscw, att du helt enkelt kommer ihåg att ta en takt och vara självmedveten. "Vanor körs på autopilot," säger Taibbi. ”Så du vill i allmänhet bromsa ditt samtal."Om du är i en situation som lämpar sig för avslappnad svär (som att vara runt vänner i en bar på helgen-inte så mycket att vara på styrelsemötet på en tisdag morgon), var noga. Och om sväre hjälper dig att släppa stress eller är en form av katarsis, säger Taibbi att det finns andra alternativ du kan utforska. Tips: Stressbollar och tidskrifter är dina vänner.

Men alla saker som anses se till att bara vara tålamod med dig själv-för det större. "Alla gör misstag, och när föräldrar gör ett misstag och äger upp till det, ger det sina barn möjlighet att göra misstag, att inte vara för hårda för sig själva och lära sig att be om ursäkt och bete sig på ett bättre sätt," Dr. Säger McAlpine. Kan jag få en "gaffel ja!" för det?

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.