Hitta din balans och tona din totala kropp med denna stabilitetsövning

2. Enben lift upp

Börja i en hög plank med höger ben upp i linje med höfterna, tånpekad. Skift bakåt till nedåt hund och lyft höger ben mot taket. Return to Start för en rep. Gör 10 reps. Upprepa på motsatt sida för en uppsättning.

3. Curtsy lunge med rotationsbalans

Stå med fötter axellängd från varandra. Steg ditt vänstra ben tillbaka mot motsatt diagonal i en 45-graders vinkel, böj båda knäna. Tryck genom din högra häl för att återgå till att stå, lyfta ditt vänstra knä och ta den för att röra vid din högra armbåge för en rep. Gör 15 reps. Upprepa på motsatt sida för en uppsättning.

4. Modifierad burpe

Börja stå med fötter något bredare än höftbreddavstånd. Squat ner, placera händerna på golvet inuti fötterna. Våren meter bakom dig, hoppar tre meter tillbaka medan du håller handen på golvet och höfterna höga. Hopp fötter tillbaka utanför händerna, återgå till stående för en rep. Gör 10 reps.

5. Dubbelben drag

Börja på ryggen med axelblad krullade upp från golvet, benen i bordsskivan med knän över höfterna, tårna pekade. Att engagera din kärna, räta ut benen till en 45-graders vinkel. Dra tillbaka dem och försök att röra knäna till näsan medan du bibehåller nedre ryggförbindelsen till mattan. Return to Start för en rep. Gör 10 reps.

Gör 2018 till ditt hälsosammaste, lyckligaste och rikaste ännu-med lite hjälp från Well+Good's (Re) nyårsprogram! Här är vad du behöver veta för att avsluta den fem veckors utmaningen stark.