Slutligen en drink före träning som ger mig energi och fokus utan de hjärtkörande jittrarna-och det är 20% rabatt idag

Förhållandet mellan kaliumcitrat, dipotassiumfosfat, natrium och glukos utgör vad vätska IV kallar cellulär transportteknologi, alias de ingredienser som kan hydrera dig snabbare än vatten. Fritt från konstgjorda färgämnen och sötningsmedel är Liquid IV också vegan, icke-GMO och mejerifri.

Efter den första framgången för Liquid IV -hydreringsmultiplikatorn utvecklade och lanserade företaget sin Liquid IV Energy Multiplikator, en energidryck med samma fuktande kraft som den ursprungliga vätskan IV.

L-teanin + koffein = en energigivande kombination

Pre-workouts och energidrycker innehåller ofta en viss blandning av L-teanin och koffein för att ge ett boost av energi före träningen. David Culpepper, MD och klinisk chef för LifeMD, säger att kombinationen av de två kan packa en energigivande stans.

"L-teanin är en vattenlöslig aminosyra som är icke-stimulant, men som fortfarande ger en nivå av fokus och energi när den kompletteras," säger Culpepper. ”Den unika kombinationen av L-teanin och koffein stöder faktiskt ett mer hållbart fokus; Koffein fungerar som stimulanten, och L-teanins unika egenskaper tar av sig jitteriness som ofta åtföljs av koffeinintag.”

Flytande IV-energimultiplikator innehåller också L-teanin och koffein, bara i mindre doser. Ett paket innehåller cirka 100 mg koffein, jämförbart med en eller två åtta ounce koppar Java. De flesta pre-workouts har så mycket som 300 mg koffein i en servering såväl som beta-alanin, den icke-essentiella aminosyran som orsakar hudpinglar före träning. Denna mängd koffein på en gång kan resultera i illamående, en ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck.

Även om det är besvärligt i höga doser, kan koffein och L-teanin vara till hjälp.

"Både koffein och L-teanin är två fantastiska ingredienser som stöder långvarig energi i kroppen," säger Culpepper. ”Det finns mycket forskning som stöder en ökning av prestanda och energiproduktion vid komplettering med den adekvata dosen av koffein före träning.”

Elektrolyter håller dig igång

Att hålla sig ordentligt hydratiserad under träningen är lika viktigt som att dricka tillräckligt med vatten under dagen. När vi svettas förlorar vi elektrolyter, de elektriskt laddade mineralerna i vårt blod som reglerar kemiska reaktioner, kontrollerar muskelkontraktioner och håller oss hydratiserade. Låga elektrolytnivåer kan leda till trötthet, illamående, huvudvärk och muskelkramper.

Registrerad dietist- och näringstränare Tiffany MA säger att du kan byta ut förlorade elektrolyter genom att driva med en elektrolyt-tung dryck som Liquid IV för att hjälpa dig att komma igenom en särskilt svettig träning.

"Drycker som är elektrolytfokuserade är ett sätt att fylla på elektrolyter som går förlorade från träning, vilket gör att en individ kan träna hårdare och mer effektivt," säger MA. ”Forskningen rapporterar att överdriven svettförlust kan leda till ett prestandaunderskott på 10%, varför det är så viktigt att hålla sig hydratiserad!”

Försöker Liquid IV som en del av min rutin före träning

I min strävan att hitta ett alternativ före träning, drack jag den flytande IV-energimultiplikatorn innan mina träningspass under en hel vecka. Jag valde Yuzu ananas, den senaste smaken för att gå med i energimultiplikatorlistan. Ljus, syrlig och tropisk, smaken var super uppfriskande. Drycken hade en liten saltighet, men denna vackra par för kursen för drycker så tunga i elektrolyter.

Ovanpå energimultiplikatorn försökte jag dricka den flytande IV -hydreringsmultiplikatorn under mitten av mina träningspass, i hopp om att se några mer positiva resultat i hydreringsavdelningen. Sommarvärmen har lämnat mig mer uttorkad än vanligt, och jag behövde all hjälp jag kunde få. Jag valde citronkalksmaken, som smakade liknande en lätt margarita.

För veckan drack jag ett paket med energimultiplikatorn under min uppvärmning, som vanligtvis är en 15-minuters lutningspromenad på löpbandet. Jag drack sedan ett paket med hydreringsmultiplikatorn i hela min styrkarutin, och när det var klart följde jag upp med regelbundet H2O som normalt.

En oväntad bonus som jag hittade i detta pulver var bristen på färgämne; Många pre-workouts finns i ljusa, funky färger som kan lämna tillfälliga fläckar på tänderna. Eftersom färgen var en super blekgul behövde jag inte oroa mig för att färga min träningsutrustning heller.

Här är vad som hände när jag bytte ut min före träning för flytande IV

1. Jag kände mig energisk, men inte orolig.

Min gymnexiet har officiellt lämnat byggnaden. Medan jag kände ett stort ökat energi efter att ha druckit energimultiplikatorn, kände jag mig inte överväldigad eller skakig under min träning. Känslan jag fick efter att ha druckit det liknade den känslan jag fick efter att ha druckit ett starkt kallt brygg: optimistisk och upphetsad. Jag hittade 100 mg koffein i energimultiplikatorn för att vara en söt plats, vilket lämnade mig pumpad för min träning men inte överväldigad av energi. Utan ångesten kände jag mig bättre i min hud och mer bekväm i gymmet.

2. Min uttorkning av huvudvärk försvann.

Under veckan fann jag att min sena eftermiddagsuttorkning huvudvärk hade försvunnit. Medan jag är ganska flitig med att komma in i min dagliga dos av H2O, väljer jag sällan (om någonsin) att ta en sportdrink när jag är törstig. Att dricka något med elektrolyter i det hjälpte till att bekämpa dessa huvudvärk och tankade min kropp med de elektrolyter jag tappade genom svettning.

3. Jag kunde fokusera på mina övningar.

Eftersom Liquid IV inte innehåller någon beta-alanin, upplevde jag ingen av de obekväma hudpinnarna som tidigare kom med min pre-workout. Och eftersom jag inte längre var fixerad på min snabba hjärtfrekvens eller tingly hud, kunde jag vara mer närvarande under mina hissar. Jag fann faktiskt att jag kunde prestera bättre i gymmet än jag hade tidigare, nu när jag inte var hyperfokuserad på att hantera de negativa biverkningarna av min pre-workout.

4. Jag gjorde det genom min träning utan att krascha halvvägs igenom.

Det finns vanligtvis en hemsk mitten av träningskrasch som följer med min före träning, men jag upplevde ingen energinivå med flytande IV. Jag kände mig optimistisk under hela min lyftningssession och hittade 100 mg koffein Energimultiplikatorn ger en energisöt plats för mig.

Medan det finns något romantiskt i ritualen att tugga ett neonfärgat pulver "för vinsterna", har det varit en välkommen taktförändring för denna gymnelare att byta ut det med Liquid IV. Trots att mitt experiment har slutat, har den tydlighet och lugn som jag känner efter att ha tappat min före träning mig överväga att sluta med sakerna för gott.

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.