Alla på mitt gym smuttar på kaffe mitt i arbetet och näringsläkare berättade för mig varför

Naturligtvis är det också värt att ta hänsyn till hur din kropp svarar på koffein. Om du till exempel sällan dricker kaffe och bestämmer dig för att slå en stor islatte mitt i din midmorgonkörning, kan du stöta på några problem. Som Niket Sonpal, MD, en Brooklyn-baserad gastroenterolog (som inte är en förespråkare för att dricka kaffe under en träning) påpekar, kan en kopp Joe ha en laxativ effekt, som kan få dig att springa från löpbandet till badrummet. Dessutom, om du dricker det före en kvällsövning, kan du ha svårt att sova senare.

Du vill också tänka på Varför Du tränar och vad du vill få ut av upplevelsen. "Om du arbetar för att chilla ut eller kolla in utan stress och ångest, vill du förmodligen inte att koffein boost. Om du är någon som är som, jag vill komma in i min konditionsträn För att dra nytta av en liten koffeinstång.

Om du ska ta med dig ett kaffe till gymmet föreslår Zeitlin att hoppa över sockerersättningen, vilket kan orsaka uppblåsthet; Och istället, koppla ihop den med en bit frukt före eller efter att du tränar. Medan mjölk och mjölk mylk är i allmänhet bra, särskilt eftersom de har protein, vilket kommer att hjälpa till med återhämtning efter träning-säkert att du inte använder en produkt som har något av sitt eget tillsatta socker.

Som alla experter kommer att berätta för dig finns det en fångst: du borde endast dricka kaffe medan du tränar om du tvättar det med mycket vatten på grund av dess diuretiska effekter. "Koffein kan uttorkas så att du inte vill att det ska vara den enda vätskan du tar," säger Zeitlin. "Du bör tänka på det utöver ditt vatten och hydrering, inte som en del av det."

Nu när jag är hyped och hydratiserad kommer jag att försöka tränaren för månadens klubbträning med Val Verdier-Join Me?

Är decaf kaffe i hemlighet bättre för dig? Ta reda på det här. Och om du vill dike din kaffevan kall kalkon, här är nio sätt att hålla din energi uppe utan den.