Vaknar Charley Horse -kramper dig på natten? Hydrating kan hjälpa

Andra orsaker till kramper kan inkludera minskade blodkärl eller klämda nerver, enligt Mayo Clinic. Att justera din sov- eller sittposition kan hjälpa.

Så här hittar du kalvkramplättnad

När en Charley -häst slår kan det känns som att någon vrider din muskel för skojs skull, men det är viktigt att inte få panik. Panik från smärtan kan göra krampen skadad, säger Dr. Paus. När du vrider i smärta, drar du upp dina muskler. Det du behöver här, under en akut charley -häst, är att slappna av och låta musklerna avbryta. Att tippa upp en redan kontrakterande muskel kommer i bästa fall att göra krampen att hålla längre och i värsta fall öka smärtan, förklarar hon. Istället kan du ta djupa andetag och försöka slappna av din kropp hjälpa dina muskler att bli lurade och ge dig fred.

När dina Charley Horse Pain -lektioner rekommenderar National Library of Medicine att applicera en varm eller kall kompress eller dricka ett glas vatten för att lindra eventuell återstående ömhet och förhindra att krampen kommer tillbaka. Men om krampen inte försvinner och inträffar mycket ofta söker medicinsk behandling.

För det mesta är dessa kramper bara slumpmässiga handlingar av muskelkontraktion som gör ont verkligen dålig. Förhoppningsvis, med lite djup andning och lite extra vatten, försvinner de så snabbt som de anlände, så att du kan driva tillbaka för att sova lugnt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.