Trots vad Tiktok säger kommer höftstödet inte att påverka din fertilitet, enligt en reproduktiv endokrinolog

Precis som alla övningar kan det att utföra höftstjutningar leda till obehag eller skada. När du ställer in dina vägda höftstöt, placera skivstången i vecken på höfterna och använd en skivstångsunderlag om trycket på höfterna är obekväma (det förhindrar också blåmärken på höftbenen).

Och vad händer om du aktivt försöker bli gravid? Om du lägger upp höften bara för att vara säkra?

"I allmänhet när jag försöker bli gravid rekommenderar jag att du fortsätter att träna och flytta kroppsövningen är mycket fördelaktigt för fysisk och mental hälsa," Dr. Säger Shahine.

Men det är bäst att undvika ytterligheter. Att lägga till betydande mängder vikt, dramatiskt öka din tid i gymmet eller drastiskt ändra din träningsrutin kan kasta bort dina hormoner, förändra din ägglossning och göra det svårare att bli gravid, säger hon. Så om ditt mål är befruktning, är det förmodligen inte dags att driva för den höfttrycken PR eller börja träna för en ultramaraton.

Kan du hippa trott medan du är gravid?

Dr. Shahine säger att det inte finns några bevis som tyder på att kvinnor behöver sluta utföra bäckenhöftstammar när de är gravida, men det är bäst att arbeta med en personlig tränare som är certifierad i prenatal fitness som kan föreslå modifieringar för att göra övningen mer bekväm när trimestrarna utvecklas.

När din mage blir en större faktor (ordspel avsedd) kanske skivstången inte känner sig lika bekväm på buken. Byt istället skivstången för ett par hantlar högt på din fyrhjuling eller ett motståndsband.

Och medan viktade höftstjutningar kanske inte är hemligheten till att avvärja graviditeten, de are Fortfarande en av de mest effektiva övningarna där ute för några allvarliga glutevinst. Så fortsätt att driva.