Covid-19 Survivors skuld kommer, om den inte redan är här

"Skuld är något som vi upplever som en känsla och relaterar till att vi har en känsla av självkland, en känsla av ansvar för ångrad tanke eller handling," Ernesto Lira de la Rosa, en klinisk psykolog vid Columbia Health och en del av Hope för hopp för Depression Research Foundation: s rådgivningsgrupp för media, säger. ”När vi funderar på Survivors skuld är det det extra lagret av oss som överlever på medan andra inte gjorde det."

Survivors skuld ses ofta hos första svarare, veteraner, förintelseoffer och de som överlevde naturkatastrofer, massförskjutningar eller bilolyckor. Det har till och med varit kopplat i tider med ekonomisk svårighet till dem som fortfarande har inkomst eller ett jobb. Men det behöver inte nödvändigtvis se ut så här, dr. Lira de la Rosa förklarar. "Det behöver inte vara något där det finns en död, en naturkatastrof eller överleva en sjukdom," förklarar han. ”Det kan också vara bara i samband med vad vi går igenom.”Det här kan se ut som att ha ett hem eller ett jobb, eller att du har återhämtat dig eller aldrig fått viruset, eller att du inte behöver gå ut när du är obekväm.

"Vi lever alla genom trauma just nu," Dr. Lira de la Rosa säger, och pandemisk relaterad överlevande skuld är inte ovanlig. Även om det finns hopp om att de fysiska och ekonomiska effekterna av viruset så småningom kommer att avta, måste de långsiktiga mentalhälsokomplikationerna övervägas lika allvarligt. Observer Research Foundation noterade i maj att även om omfattningen av pandemisk-relaterad överlevande skuld fortfarande inte är helt känd, får betydelsen "inte underskattas.”

Hur PTSD och Survivors skuld går ihop (eller inte)

Erin Kaseda, en doktorand för klinisk psykologi vid Rosalind Franklin University of Medicine and Science, tillsammans med Andrew Levine, PhD, professor vid UCLA, publicerade en artikel i Clinical Neuropsychologist Journal om länken mellan PTSD och Covid-19 överlevande. I det hävdar författarna att neuropsykologer under de kommande månaderna och åren måste överväga hur PTSD från Covid-19 kan vara ansvariga för framtida kognitiva klagomål.

Kaseda förklarar att många överlevande av Covid-19 fortfarande upplever minnesproblem och sömnproblem efter att ha återhämtat sig från själva viruset. ”Så mycket som en fysisk förändring i hjärnan kan stå för en del av detta, den känslomässiga effekten av denna verkligt mycket traumatiska upplevelse är också relevant, och om du inte bedömer för allt, kan du inte behandla det, ”Säger Kaseda. Även om inte alla som utvecklar PTSD också kommer att uppleva Survivors skuld, finns det en obestridlig koppling mellan de två.

Men i slutet av uppsatsen noterar författarna att det inte bara är överlevande av själva viruset som kan drabbas av PTSD, utan också frontlinjesjukvårdspersonal eller familjemedlemmar. "För att få diagnosen PTSD är de första kriterierna att du måste ha haft exponering för faktisk eller hotad död eller allvarlig skada," förklarar Kaseda, "det finns människor som skulle säga denna allmänna känsla av att någon av oss kan få Covid -19 och dö när som helst kvalificerar sig som det och det finns andra människor som skulle säga att det inte gör det.”Fortfarande insisterar Kaseda att den övergripande negativa psykologiska effekten av pandemin är utbredd.

Kommer vi alla att ha pandemisk-relaterad överlevande skuld?

Medan alla som tål pandemin kan vara mottagliga för överlevande skuld i viss utsträckning, är vissa mer utsatta för att utveckla symtom än andra. Människor som har tidigare traumhistoria, individer med ångest eller depression och till och med de med höga nivåer av emotionell intelligens kan vara mer benägna att uppleva vikten av överlevande skuld.

Emellertid kan Survivors skuld se väldigt annorlunda ut för olika människor, särskilt de som har "identiteter vid skärningspunkten mellan varandra", Dr. Lira de la Rosa säger. Speciellt för marginaliserade samhällen där det redan finns ytterligare lager av stress i vardagen, icke-pandemiskt liv på grund av institutionaliserad rasism, sexism, heterosexism och annan diskriminering. "Det kan se väldigt annorlunda ut för olika samhällen," Dr. Lira de la Rosa förklarar.

"När Covid-19 slog och 30 procent av fallen var [svarta], kände jag en djup känsla av överlevande skuld eftersom jag lever ett privilegierat liv," säger Maya Richard-Craven, en Los Angeles-baserad journalist. Dotter till en läkare och företagare, Richard-Craven växte upp på semester och gick på privatskola, ”Jag upplevde inte det jag ansåg vara den typiska afroamerikanska upplevelsen.”

När pandemin fortsatte, oproportionerligt påverkade Bipoc-samhällen, visste hon att hon var säker och säker på sitt förälders hem i Pasadena och skulle troligen få det vaccinet mot 19 tidigare än många människor. "Det fick mig att känna att min situation är orättvis," säger hon. Hennes familj och vänner stannar också friska."Jag känner inte någon som har gått bort från Covid, och det är verkligen sällsynt att vara afroamerikan och inte någon som har gått bort från Covid," säger hon.

Hennes känslor av överlevande skuld manifesterades som brist på motivation, intensiv skuld, rädsla, sorg och beroende av ”ohälsosamma hanteringsmekanismer.”Hon säger att prata genom dessa känslor med sin terapeut har varit det mest effektiva sättet att bekämpa överlevande skuld förutom att det nu är helt nykter.

Och ändå kanske många som utvecklar symtom på överlevande skuld inte ber om hjälp eller ens inser att de lider. Eftersom Survivors skuld ofta manifesteras genom en djup skamkänsla, kan det få människor att inte avslöja hur de känner. "Individer som upplever överlevande skuld kan känna att deras smärta inte är giltig eller verklig i jämförelse med andra som kanske inte har överlevt," Dr. Lira de la Rosa säger. Detta skapar unika utmaningar för de lidande. För vissa kan det vara svårt att be om hjälp eftersom överlevandens skuld får dem att tro att de inte förtjänar det. "Det kan vara mycket isolerande," Dr. Lira de la Rosa förklarar, ”Människor kanske inte känner igen det.”

Vad du ska göra om du känner så här

Medan man söker professionell vägledning kan vara ett kraftfullt första steg för dem som tror att de kan uppleva överlevande skuld, båda Dr. Lira de la Rosa och Kada är överens om att det inte alltid är en tillgänglig. Kaseda uppmuntrar fortfarande dem som kan undersöka socialarbetare, terapeuter och licensierade rådgivare i deras område. Dessutom kan patienter ofta hänvisas till mentalvårdspersonal genom en primärvårdsläkare.

"Att söka socialt stöd är så viktigt," Dr. Lira de la Rosa säger när man talar om ytterligare metoder för läkning utanför medicinsk vägledning. Han uppmuntrar också människor att utöva egenvård på en emotionell, fysisk och andlig nivå. ”Att göra betydelse av detta kräver den känslan av medvetenhet om att dessa känslor och upplevelser är normala.”

Det är viktigt att komma ihåg de mentala hälsoöverväganden som kan manifestera sig även efter att pandemin är slut och hur de kan vara förvirrande att förstå och navigera. "Jag tror att det kommer att bli dessa längre traumaupplevelser som kommer att överlämnas och som ett resultat av att alla dessa saker blir uppåtna av denna pandemi," Dr. Lira de la Rosa säger, vilket gör det ännu viktigare att känna igen när dessa mentalhälsoöverväganden påverkar dig eller någon du älskar.

"Det finns dessa stunder där vi känner tacksamhet [för att ha saker som andra inte gör] och vi kan också känna oss riktigt ledsna, skyldiga och skamliga att veta att vi var undantaget från något om vår situation," Dr. Lira de la Rosa säger. Det handlar om att kunna känna igen, normalisera och förstå dessa känslor utan att känna sig felaktiga för att ha dem.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.