Candice Kumais fave skönhetsupptagande frukostrecept

I januari, som en del av Well+Good's (Re) nyår, ger den berömda växtbaserade och klassiskt utbildade kocken Candice Kumai fem veckors hälsosamma recept för att inte bara förändra dina matvanor, utan ställ dig in för årslång framgång. Vecka ett, hon kuraterade recept specifikt avsedda att rengöra din tarm. Förra veckan handlade det om kraft- och energi-aka-måltider som är lika packade med protein som de är smak. Och den här veckan har hon skapat en hel vecka med skönhetsrecept så att du ser ut och känner dig bäst.

Vissa människor har bara en glöd för dem, vet du? Även utan en dyr överstrykning eller ansiktsdimma ser deras hud daggig och rättvis, väl, frisk. Hemligheten? Det beror på att det är. Tidigare modell-vände kock Candice Kumai har tillbringat sin karriär för att experimentera i köket med naturliga supermat och skönhetsförstärkare. Hon vet vad som fungerar och vad som är överhypat.

Frukostarna rundas här är alla gjorda med ingredienser som hon veta har en inuti-ut effekt. Antioxidantrika livsmedel, som bär, hjälper till att skydda huden mot fria radikaler, som kan skada och till och med döda hudceller. Du ser också en hel del vitamin C-tunga livsmedel, som har kopplats till att ge kollagen ett boost.

Sedan finns det de speciella boosters, som Spirulina (ett kraftverk av vitaminer), bi pollen (för immunitet) och ja, mamman till alla skönhetspulver, det ovannämnda kollagen, som har kopplats för att hålla huden fyllig.

Och med tanke på hur hydrering i huvudsak är den främsta skönhetsregeln, borde det inte överraskas att nästan alla Kumais fave frukostar serveras i ett glas. Också en del av hennes skönhet Rx: Dricka åtta till tio koppar vatten, prova yoga ut den här veckan för cirkulation, djup andning och klockning av åtta timmars sömn, varje natt.

Rulla ner för fem skönhetsupptagningsrecept.

Måndag: Blueberry Beauty Shake

Tjänar 2

Ingredienser
2 koppar osötade mandelmjölk
1/2 frysta banan
2 koppar frysta blåbär
4 msk (1 skopa) ris eller ärtproteinpulver

1. Tillsätt ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.

Tisdag: Grekisk yoghurt och Amaranth Berry gröt

Tjänar 2

Ingredienser
1 kopp amarant
1 kopp kokosmjölk eller mandelmjölk
2 koppar vatten
1/4 tsk havssalt

Till toppen:
1 kopp blandade bär
1 msk lokal, klass A honung eller agave nektar
2 msk mandelsmör
2 msk grekisk yoghurt
Linfrömjöl

1. Koka vattnet och alt-Milk i en medium kastrull. När vatten kokar, häll i amaranten och reducera värmen till en lätt sjuda och tillsätt havssaltet. Koka i cirka 20 minuter eller tills en grötliknande konsistensformulär.

2. När amaranten är tillagad, häll i en skål. Topp med mandelsmör, yoghurt, honung eller agave, blandade bär och mer alt-Milk, om så önskas. Strö över lite linfrömåltid.

Onsdag: Berry Breakfast Smoothie

Tjänar 2

Ingredienser
1 1/2 koppar kokosnötvatten
1 kopp baby spenat
1/2 kopp frysta blåbär
1 1/2 koppar frysta jordgubbar
2 tsk spirulina (valfritt)
2 tsk kollagenpulver (valfritt)
1 msk probiotika/ acidophilus (valfritt)
2 msk resveratrol (valfritt)

1. Tillsätt ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.

Torsdag: Raspberry Beauty Elixir

Tjänar 2

Ingredienser
1 1/2 koppar kokosnötvatten
2 koppar baby spenat
1 kopp organiska frysta hallon
1 tsk färsk lavendel (eller 1/4 tesked torkad)
2 msk resveratrol
1 kopp is

1. Tillsätt ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.

Fredag: Lavender Blueberry Smoothie

Tjänar 2

Ingredienser
2 koppar osötade mandelmjölk
2 koppar grönkål
1 frusen banan
1 kopp frysta blåbär
1 msk färsk lavendel (eller 1 tsk torkad lavendel)
1 tsk bi pollen
1 msk grön superfood pulverblandning

1. Tillsätt ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.

Så här förvandlar du ditt år på fler sätt, inklusive hur man bygger starka, friska vanor året runt.