Ställ dig själv dessa fyra frågor för att hindra dina perfektionistiska vägar från att suga upp allt kul

Så finns det några råd som ska hämtas och implementeras när det gäller hur man slutar vara perfektionist? Jag menar, en leopard kan inte ändra sina platser och en svan kan bara rippa ut så många fjädrar, men om du känner dig som om dina perfektionistiska tendenser driver dig (eller dina vänner) upp på väggen, finns det strategier du kan använda för ta en paus och vara mer närvarande. Detta engagemang för mindfulness kan hjälpa till att flytta alla drag eller lutningar, inklusive en benägenhet för perfektionism.

Och för att vara tydlig är perfektionism inte alltid en dålig sak-det finns en anledning så många människor namnger det som deras (faux) "största utmaning" i jobbintervjuer. Som sagt, att inrama det som till och med en falsk negativ kvalitet visar att vi förstår att perfektionism snedställer mot inte ideal för alla möjliga egenskaper och vanor. Om inte naturligtvis uppgiften verkligen kräver att du är på ditt A-spel.

"Om du är en hjärnkirurg, olympisk konståkare eller planerar en månlansering, strävar du inte efter att vara" ganska bra ", säger psykologen Helene Brenner, doktorsexamen. "Du försöker vara så nära perfekt som en människa kan vara. Inget mindre skulle vara tillräckligt bra. Om din perfektionism är något du gör mot dig själv, men håller du dig helt enkelt till en mycket hög standard."

"Ibland är det bra att lämna in B -kvalitetsarbete för att spara din energi för att ge ditt absolut bästa när det verkligen räknas," -Psykolog Helene Brenner, PhD

Så för att vara tydlig, om perfektionism krävs av ditt jobb, fortsätt att få den perfekta poängen. Men om tendensen tar kontroll över ditt liv på ett negativt sätt, ställa dig själv följande fyra frågor innan du kräver dig själv värld.

Nyfiken på hur man slutar vara perfektionist? Ställa dig själv följande fyra frågor när du kanske kräver för mycket.

1. "Är det värt det?"

Låt oss säga att du har att göra med en giftig narcissistchef, och du försöker skicka ett+ -arbete för att vinna dem. Av kurs Du vill göra ett bra jobb, men om du vet att din tid ovan och att göra och ansträngningar kommer inte att erkännas, kanske du kan klippa 12 timmars dagar ner till en cool 9. Eller bara fokusera på att få lite uppgifter till hands bra och sedan spendera din reservenergi på saker som betyder något, som att imponera på någon i en annan avdelning som kanske kan kunna Rädda dig från det här helvetet. "Ibland är det bra att lämna in B-kvalitetsarbete för att spara din energi för att ge ditt absolut bästa när det verkligen räknas," Dr. Säger Brenner.

2. "Är jag effektiv?"

Jag engagerar mig ofta i att planera andras fester-men inte på bästa sätt. Alls. Jag kommer att spendera många timmar på dekorationer som ingen märker, men ändå kommer att glömma bort små detaljer som, åh, jag vet inte, att ha redskap. För en middagsfest. I grund och botten kan det att vara en perfektionist betyda att jag hänger på mindre viktiga, mer show-y-detaljer.

"Ingen kommer att berömma dig när du lämnar dem en utsökt designad och handgjord ratt efter att de bad om en bil," Dr. Säger Brenner.

3. "Tänker jag på detta?"

Du vet hur du ibland får alla dolled för ett evenemang efter arbetet, men den viskningen av kaffe du spillde på din kjol eller rynka i din klänning kastar dig verkligen för en slinga? Så när du kommer till din happy hour eller middag eller vad som helst, känner du behovet av att tillkännage hur en röra du känner för. Tja, för det mesta kommer ingen att märka de små fläckarna istället för att fokusera på den stora bilden. Dessutom kommer de inte att bry sig, så allt du gör tillkännager något som ingen skulle ha sett.

"Förlamning kan komma in när du besatt så mycket på varje detalj och tänker att var och en är ett liv och död, att du antingen inte gör det alls eller du kör dig själv och alla omkring dig galen, "Säger Dr. Brenner. "En månad från och med nu, kommer människor verkligen att komma ihåg den ena detaljen, eller kommer de att komma ihåg hela underbara saken du skapade?"

Kom, du vet svaret här.

4. "Är jag rädd för att bli kritiserad?"

Vi är alla på någon nivå rädda för kritik. Ibland finess och finess och finess för att skapa något som folk inte kan smälla. Men verkligheten är att om den finns kommer människor att hitta fel med det.

"Ibland kommer perfektionism från en skräck av att ha någon påpeka dina fel och brister, så du försöker vara så oklanderlig att ingen någonsin kan hitta fel med dig," Dr. Säger Brenner. "Men rädsla för all kritik är ett förlamande sätt att leva. Inget riktigt nytt, original och bra kan skapas utan att göra många misstag på vägen."

Låt oss säga att du är bra för att sluta vara en perfektionist och är mer av en Hermione Granger -typ; Så här lugnar du din Know-it-alla tendenser. Eller om du har ett klibbigt sinne, här är hur man slutar katastrofisera situationen till hands.