Är du trött eller trött? Här är fyra viktiga skillnader, enligt en sömnläkare

"Trötthet är den känslan av att dra massor av tegelstenar bakom dig, inte ha någon energi, ingen gas i din tank," säger Dr. Harris. "Men när du kan försöka tupplur kommer sov bara inte trots att du vill att det ska göra det."

2. Trötthet och sömnlöshet tenderar att hoppa ihop hand i handen

Det finns en ond cykel som kommer med mer kronisk trötthet: i huvudsak är du så trött du kan inte sova. Och eftersom du inte kan sova fastnar du i detta hållmönster av total utmattning.

"Många människor med sömnlöshet men inga andra medicinska eller psykiatriska problem har ofta trötthet, men inte sömnighet," Dr. Harris. "De försöker sova, men det kommer bara inte"

3. Sömnighet handlar vanligtvis om specifika externa eller interna problem

Ofta vet du varför du känner dig lite sömnig: du stannade uppe för att titta på Bara ett avsnitt till av den showen, eller så vaknade du tidigt för att göra en gymklass och skar i dina åtta timmars vila. Men om du tycker att du känner dig ibland dåsig trots klockning på åtta timmar regelbundet, dr. Harris föreslår att du pratar med din läkare om problem som kan påverka din sömnkvalitet. Bara några potentiella misstänkta kan vara sömnapné, cirkadiska rytmfrågor och narkolepsi.

4. Trötthet kan vara lite svårare att fastställa

Känslor av långvarig energinavlopp kan behöva lite försök och fel innan du verkligen vet vad som händer. Dr. Harris föreslår att du börjar med att ta reda på din sömnhygien. Du kan göra detta genom att öva på stressreducerande vanor, begränsa koffein, upprätthålla en vanlig säng och väckning, hålla av skärmarna i en timme före sängen, begränsa tunga måltider och vätskor inom tre timmar före sängen.

"Arbeta också för att öka fysisk aktivitet genom att träna, gå på promenader eller göra något för att röra sig", säger Dr. Harris. "Fysisk träning hjälper till att förbättra sömnen och minska tröttheten. Nyckeln är att vara konsekvent, säg, minst två veckor. Om du efter två veckor med att göra förändringar och hålla dig till dem inte har sett någon inverkan på dina energinivåer, är det dags att prata med din läkare."

"Utmattning är mer en allmän idé som är extrem och längre sikt", säger Dr. Harris. "Om du har gjort ovannämnda förändringar för förändringar för att minska stressen och förbättra sömnkvaliteten och kvantiteten och känner dig fortfarande utsliten, kämpar för att hitta energi för att komma igenom dagen och fortsätta de aktiviteter du brukar göra, rådfråga Din läkare angående möjliga orsaker."

Lider av utbränningsbränsle? En funktionell medicinska doktor har några idéer till dig. Och om du känner dig hungrig, här är en näringsläkare Toppmat för bättre sömn.